🟣熱中症に負けない体をつくるのは◯◯！

いよいよ夏本番目前。
湿度も上がり気温もジリジリと上がってきています。

熱中症について
いろいろな対策が連日テレビやインターネット上で流れていますよね。

灼熱の日差しの中
日陰無しのスタンドで応援演奏をしていても
マーチングで演奏しながらアスファルトの道路を何キロも歩いても
暑さに順応する前でも

過酷な状況でも
我が家が熱中症にならずに乗り切っているのは
ある栄養素を意識して摂っているからです。

それは

【鉄分】

水分を意識して摂ったり
塩分、ミネラルを摂るのももちろん大事ですよ。

全身に酸素や栄養素を届けるのは血液です。
血液のヘモグロビンを作るのは鉄。
鉄を意識して摂る事で体の隅々まで必要なものを届けることが出来るからです。

吸収のよいヘム鉄（動物性の食物）
吸収されづらい非ヘム鉄（植物性の食物）
どちらもバランス良く摂りましょう。

非ヘム鉄の吸収を良くする為には
ビタミンCを一緒にとることが大事です。
（紅茶などのタンニンが多いものを避けることも。）

鉄分を強化している食品を上手く使うのもおすすめです。（鉄分ヨーグルトやグミなど）
1日の推奨摂取量を良く見て下さいね。

鉄剤を飲んで具合が悪くなる人には食べ物・飲み物で補給出来る食品がありがたいですよね。
私は妊娠中に鉄剤と胃薬が出ましたが、体に合わず飲めませんでした…なので強化食品には助けられたんです。（医師と薬剤師さんに相談済）

適量を継続して摂ってみて下さい。

熱中症にもなりづらくなるし
他にも良いことがたくさん！！

運動能力
学習機能
記憶力

向上するんですって↑↑↑↑↑

熱中症に負けない体作り
暑さ対策
上手く組み合わせて
夏でも元気に過ごしましょう！

追記
手のひらを保冷剤や水で冷やすのも効果抜群です✨️