【TOEIC対策】900点を取得する為の意識、思考、行動の仕方。 脳の可塑性を利用する！

こんにちは。

ビジネス英語講師のモリヨシナリです。

今回は、目標を達成し理想の自分になる為の意識の使い方、考え方、行動の仕方と脳の可塑性についてです。

TOEICで900点を取得する人の意識、思考、行動とはどのようなものでしょうか？

今回の内容はTOEICなどの資格取得に限らず仕事やプライベート、人生において”理想の自分”になる為の有効な方法です。

ぜひ、ご活用ください。

モリヨシナリのプロフィール

ビジネス英語講師、全国通訳案内士 (英語・中国語)、海外ビジネスコンサルタント


神戸市生まれ、香川県育ち。米国大学経営学部留学マーケティング専攻。


職歴:

• 大手エレクトロニクス企業にて海外営業職に20年間従事 (北京オフィス所長)

• 香港、中国にて外資系商社設立に参画、副社長を経て顧問

海外滞在歴:

• アメリカ: 2年

• シンガポール: 2年

• 中国: 12年

• ベルギー: 1ヵ月

現在の活動:

• Bizconsul Office 代表

• ビジネス英語講師、全国通訳案内士 (英語・中国語)、海外ビジネスコンサルタント

• 観光庁インバウンド研修認定講師

• 四国遍路通訳ガイド協会 会員

• トリリンガル讃岐PRオフィサー

保有資格:

• 英語: 全国通訳案内士、英検1級、TOEIC L&R: 965点 (L満点)、TESOL (英語教授法)、国連英検A級、ビジネス英検A級

• 中国語: 全国通訳案内士、香川せとうち地域通訳案内士、HSK6級

• ツーリズム: 総合旅行業務取扱管理者、国内旅行業務取扱管理者、国内旅程管理主任者、せとうち島旅ガイド

メディア実績:

• 香川県広報誌「THEかがわ」インタビュー記事掲載

• 瀬戸内海放送 (KSB) ニュース番組コメント

• 岡山放送 (OHK) ニュース番組コメント

研修/コンサルティング実績:

• 観光庁インバウンド研修認定講師として登壇 (香川県善通寺市役所、愛媛県西予市宿泊施設、他)

• 四国運輸局事業 (訪日外国人観光客向けレンタカー利用調査、アドベンチャーツーリズム他) コンサルタント

• 香川県主催 瀬戸内国際芸術祭オフィシャルツアー公式ガイド

• 香川せとうち地域通訳案内士インバウンド研修講師認定試験 面接官

理想の自分に近づく有効な方法

現状の自分から理想の自分へ近づくためには、脳科学、心理学、行動科学など、多角的な視点からアプローチすることが重要です。

それぞれの分野における有効な意識の使い方、考え方、行動の仕方を、その理由とともに解説します。

1. 脳科学的アプローチ：脳の仕組みを活用する

• 目標設定と視覚化:

  • 脳はイメージを現実と区別しにくい性質があります。理想の自分を具体的にイメージし、視覚化することで、脳はそのイメージを現実のものとして認識し、目標達成に向けた行動を促します。

  • 理由：脳の神経回路は、繰り返し活性化されることで強化されます。目標を視覚化することで、関連する神経回路が活性化され、目標達成に向けた行動が習慣化しやすくなります。

  • 注意点: ネガティブな思考や言動、イメージングは、ネガティブな結果を引き寄せますので意識的に打ち消す事が非常に重要です。

2. 心理学的アプローチ：心の仕組みを理解する

• 自己肯定感を高める:

  • 自己肯定感は、目標達成に向けたモチベーションや行動力を高める土台となります。

  • 理由：自己肯定感が低いと、失敗を恐れて新しいことに挑戦できなかったり、ネガティブな思考パターンに陥りやすくなります。自己肯定感を高めることで、困難な状況にも積極的に立ち向かい、目標達成に向けた行動を継続できます。

• 成長思考（グロースマインドセット）:

  • 自分の能力は努力と経験によって開発できるという信念を持つことです。

  • 理由: 失敗を学びの機会と捉え、困難な課題にも積極的に挑戦することで、能力を最大限に伸ばし、目標達成に近づくことができます。

3. 行動科学的アプローチ：行動の仕組みを活用する

• 目標の細分化と行動計画:

  • 大きな目標を小さなステップに分け、具体的な行動計画を立てることで、目標達成への道のりを明確にし、行動に移しやすくします。

  • 理由：目標を細分化することで、達成感を得やすくなり、モチベーションを維持できます。また、行動計画を立てることで、目標達成に必要な行動を習慣化し、継続的な努力を促します。

• 習慣化とルーティン:

  • 目標達成に必要な行動を習慣化し、ルーティンに取り入れることで、意識的な努力を減らし、無意識的に行動できるようになります。

  • 理由：脳は、繰り返し行われる行動を習慣化することで、エネルギー消費を抑え、効率的に行動できるようになります。目標達成に必要な行動を習慣化することで、継続的な努力を可能にします。

• フィードバックと改善:

  • 行動の結果を客観的に評価し、改善点を見つけて次の行動に活かすことで、目標達成に向けた行動を最適化できます。

  • 理由：フィードバックは、自分の行動を客観的に評価し、改善点を見つけるための重要な情報源です。フィードバックを積極的に活用することで、目標達成に向けた行動を効率的に改善できます。

重要ポイント！

• これらのアプローチを組み合わせ、自分に合った方法を見つけることが重要です。

• 目標達成には時間がかかることを理解し、焦らずに継続することが大切です。

• 専門家のサポートが必要な場合は、カウンセラーやコーチに相談することを検討しましょう。

これらの知識を活用し、意識的かつ継続的に行動することで、理想の自分へと近づくことができます。

理想の自分になったと仮定する (脳の可塑性を利用する)

理想の自分になったと仮定して行動することは、目標達成を加速させる強力なテクニックです。

その有効性と理由を詳しく解説します。

理想の自分として行動する有効性

• 行動変容の促進:

  • 理想の自分の思考パターン、行動様式を模倣することで、現実の行動が変化しやすくなります。

  • 例えば、理想の自分が「自信に満ち溢れている」なら、そのように振る舞うことで、実際に自信が湧いてくることがあります。

• 潜在能力の引き出し:

  • 理想の自分を演じることで、普段は意識していない潜在的な能力や可能性を引き出すことができます。

  • 制限を設けずに「もし〇〇ならどうするか？」と考えることで、創造的な解決策や行動パターンが見つかることがあります。

• モチベーションの向上:

  • 理想の自分を具体的にイメージし、そのように行動することで、目標達成へのモチベーションが高まります。

  • 理想の自分に近づいている感覚は、自己効力感を高め、さらなる行動を促します。

• 恐怖や不安の軽減:

  • 理想の自分であればどう考えるか、どう行動するかを想像することで、恐怖や不安を克服しやすくなります。

  • 困難な状況でも、理想の自分なら乗り越えられると信じることで、積極的な行動を取ることができます。

理想の自分として行動する理由

• 脳の可塑性:

  • 脳は経験に応じて変化する性質（可塑性）を持っています。理想の自分として行動することで、脳はその行動パターンを学習し、定着させます。

  • 繰り返し理想の自分を演じることで、関連する神経回路が強化され、現実の行動も理想に近づいていきます。

• 心理的安全性:

  • 「理想の自分」という役割を演じることで、心理的な安全性が確保され、普段は躊躇するような行動も取りやすくなります。

  • 失敗しても「理想の自分が試しただけ」と考えることで、自己防衛の心理が働き、積極的に挑戦できます。

• 自己認識の深化:

  • 理想の自分を演じることは、自己認識を深めるプロセスでもあります。

  • 理想の自分の思考や行動を模倣することで、自分の価値観や信念を再確認し、自己理解を深めることができます。

• 行動の具体化:

  • 目標をただ思い描くだけでなく、実際に「理想の自分」として行動することで、目標達成に必要な具体的な行動が明確になります。

  • 理想の自分ならどのような決断をし、どのような行動をとるのかを具体的に考えることで、現実世界での行動に落とし込みやすくなります。

実践のポイント

• 具体的なイメージ:

  • 理想の自分をできるだけ具体的にイメージします。外見、性格、行動パターン、価値観などを詳細に描きます。イメージだけでなく、実際にカラーペンで描き、具体的に文章化します。理想の自分になったときに着ている服をきて写真を撮り、理想の自分になったときの気持ちや感想を録画し繰り返して見ます。

• ロールプレイ:

  • 日常生活の中で、理想の自分を意識して行動します。小さなことから始め、徐々に範囲を広げていきます。

• 自己観察:

  • 理想の自分として行動した結果を観察し、良かった点や改善点を記録します。

  • 客観的な視点から自己評価することで、行動を修正し、理想に近づけていきます。

理想の自分として行動することは、自己変革を加速させる効果的な方法です。ぜひ試してみてください！

具体例: TOEIC900点を取得する為の具体的な意識、思考、行動

ここでは、TOEIC900点取得を目標とした場合の、脳科学、心理学、行動科学に基づいた具体的な意識、思考、行動について解説していきます。

900点取得、何をどれだけやるのか？

※900点特急パート5&6。ずっと使い続けている問題集。30問を10分以内で繰り返し解く。他人に解説できるようにする。

※900点を取得するには、、。最新傾向を反映したTOEICの模試15種類以上を繰り返し解き、言い換えフレーズや反応すべき語句を書き出し脳と身体に覚えさせます。地道で根気のいる作業ですが、現在のTOEICで900点以上を取得するのは非常に難しくなっています。1模試 200問、1万問以上を解き、学習の5段階レベルの4以上の自動化、人に教えるレベルを目指します。

レベル４．無意識的有能（考えなくてもできる）あなたは意識しなくても自動的にあることを実践することができている状態です。

レベル５．無意識的有能に意識的有能（どこからでも教えることができる）あなたが無意識的に行っていることを、意識して人に教えることができる状態です。

※TOEIC900点突破お薦め問題集(解説は韓国語です。既出問題3回分付き)。最近のTOEICは難化傾向にあり、公式問題集では簡単すぎて本場のレベル感と乖離があります。下記は2024年9月に出版された問題集です。

※TOEICで900点を取得するのに必要な単語数は1万個と言われています。

※リーディング問題を速く解く為のコツ23選 - 知らずに受験すると解答時間をロスしてしまう -

※【TOEIC得点UP】試験前に必ず知っておくべき重要事項のまとめ

TOEIC900点取得を目標とした場合の、脳科学、心理学、行動科学に基づいた具体的な意識、思考、行動とは？

1. 脳科学的アプローチ