理想の自分になりきって行動することの絶大な効果と科学的根拠。 なりたい自分になる方法。 キャリアアップと資格取得: 英検、TOEIC、全国通訳案内士、HSK

こんにちは。

ビジネス英語講師のモリヨシナリです。

今回は、自分の理想像になる為の具体的アクションと科学的根拠、注意点についてです。

ご参考ください。

モリヨシナリのプロフィール

ビジネス英語講師、全国通訳案内士 (英語・中国語)、海外ビジネスコンサルタント


神戸市生まれ、香川県育ち。米国大学経営学部留学マーケティング専攻。


職歴:

• 大手エレクトロニクス企業にて海外営業職に20年間従事 (北京オフィス所長)

• 香港、中国にて外資系商社設立に参画、副社長を経て顧問

海外滞在歴:

• アメリカ: 2年

• シンガポール: 2年

• 中国: 12年

• ベルギー: 1ヵ月

現在の活動:

• Bizconsul Office 代表

• ビジネス英語講師、全国通訳案内士 (英語・中国語)、海外ビジネスコンサルタント

• 観光庁インバウンド研修認定講師

• 四国遍路通訳ガイド協会 会員

• トリリンガル讃岐PRオフィサー

保有資格:

• 英語: 全国通訳案内士、英検1級、TOEIC L&R: 965点 (L満点)、TESOL (英語教授法)、国連英検A級、ビジネス英検A級

• 中国語: 全国通訳案内士、香川せとうち地域通訳案内士、HSK6級

• ツーリズム: 総合旅行業務取扱管理者、国内旅程管理主任者、せとうち島旅ガイド

メディア実績:

• 香川県広報誌「THEかがわ」インタビュー記事掲載

• 瀬戸内海放送 (KSB) ニュース番組コメント

• 岡山放送 (OHK) ニュース番組コメント

研修/コンサルティング実績:

• 観光庁インバウンド研修認定講師として登壇 (香川県善通寺市役所、愛媛県西予市宿泊施設、他)

• 四国運輸局事業 (訪日外国人観光客向けレンタカー利用調査、アドベンチャーツーリズム他) コンサルタント

• 香川県主催 瀬戸内国際芸術祭オフィシャルツアー公式ガイド

• 香川せとうち地域通訳案内士インバウンド研修講師認定試験 面接官

理想の姿になりきるってどういうこと？

あなたが「こうなりたい！」と願う理想の自分を想像して、その人になりきって行動することです。

人間は良くも悪くも普段自分が考えているような人間になっていきます。これには、脳科学や心理学など多くの根拠があります。この特性を活かして多くの時間を自分の理想像になる為に思考し、行動することに費やします。

例えば、資格取得なら自分が目指す資格を取得した後の自分の姿を頭の中で強くイメージしながら、勉強します。

例えば、英語を身につけたいなら、海外プロジェクトに参加し、英語を使って生き生きと働くカッコいい自分の姿を頭の中で強くイメージすることから始めます。周りに自分の理想像とする人がいればその思考や行動を模倣したり、良い部分を自分の中に取り込みます。

例えば、年収3,000万円になりたいなら、そのクラスの人になったとして行動することです。まずは、服装や持ち物から入り、思考法、発言、行動を模倣したり、目線や意識の高さを上げていきます。

なぜ効果があるのか？

• 脳の錯覚を利用：

  • 脳は、実際に体験したことと想像上のことを区別するのが苦手です。だから、理想の自分をリアルに想像することで、脳は「もうそうなったんだ！」と勘違いしてくれます。

• 自信アップ：

  • 理想の自分を演じることで、自然と自信が湧いてきます。自信がある人は、堂々としていて、周りからも魅力的に見えるので、良い結果につながりやすいです。

• 行動が変わる：

  • 理想の自分ならどうするかを考えることで、自然と行動が変わってきます。例えば、理想の自分が「いつも笑顔でいる人」なら、あなたも自然と笑顔が増えるでしょう。

具体的なやり方

1. 理想の自分を具体的にイメージ：

   • どんな見た目？どんな話し方？どんな行動をする？できるだけ詳しく想像して書き出します。

2. 理想の自分を演じる：

   • まるで俳優になったみたいに、理想の自分を演じてみましょう。最初はぎこちなくても大丈夫、続けていくうちに自然になっていきます。

3. 小さなことから始める：

   • いきなり全部を変えようとせず、まずは小さなことから始めましょう。例えば、姿勢を良くするとか、笑顔で挨拶するとか、できることからでOKです。

4. 続けることが大切：

   • 理想の自分になるには時間がかかります。諦めずに続けることが大切です。

注意すること

• 理想と現実のギャップ：

  • 理想と現実のギャップに落ち込まないで。理想はあくまで目標です。少しずつ近づいていけばOK。

• 自分を客観的に見る：

  • 理想の自分を演じることに夢中になりすぎて、周りが見えなくならないように注意しましょう。

• 他人と比べない：

  • 理想の姿は人それぞれ違います。他人と比べるのではなく、自分の理想を追いかけましょう。

例えば

• 人前で堂々と話せるようになりたいなら、自信たっぷりに話している自分を想像して、その通りに話してみる。

• いつも笑顔でいたいなら、楽しいことを想像したり、鏡を見て笑顔の練習をしたりする。

理想の自分になりきることは、自分を変えるための強力なツールです。ぜひ試してみてください。

理想の姿になりきる：科学的根拠と具体例

理想の姿になりきって行動することは、心理学、脳科学、行動科学など、様々な分野の研究によってその効果が裏付けられています。

1. 自己効力感の向上

• 科学的根拠:

  • 心理学者アルバート・バンデューラは、自己効力感（自分が目標を達成できるという信念）が行動に大きな影響を与えることを提唱しました。

  • 理想の姿を演じることは、成功体験を疑似的に積み重ねることに繋がり、自己効力感を高めます。

• 具体例:

  • プレゼンテーションで緊張しやすい人が、自信に満ちたプレゼンターを演じることで、成功体験を積み重ね、実際のプレゼンテーションでも自信を持てるようになる。

  • スポーツ選手が、試合前に理想のプレーをイメージトレーニングすることで、実際の試合で最高のパフォーマンスを発揮できるようになる。

2. プラセボ効果

• 科学的根拠:

  • プラセボ効果とは、実際には効果のないものでも、効果があると信じることで何らかの改善が見られる現象です。

  • 理想の姿を演じることは、「自分はできる」という暗示になり、プラセボ効果によって行動やパフォーマンスが向上します。

• 具体例:

  • ダイエット中の人が、理想の体型になった自分をイメージし、そのイメージに合わせて行動することで、実際の体重減少に繋がる。

  • 禁煙中の人が、タバコを吸わない健康的な自分をイメージし、そのイメージに合わせて行動することで、禁煙を継続できる。

3. 脳科学的根拠

• 科学的根拠:

  • 脳は、現実と想像の区別がつきにくいという特性があります。

  • 理想の姿を鮮明にイメージすることで、脳はそれを現実として認識し、その実現に向けて無意識的に働き始めます。

  • ミラーニューロンという他人の行動をあたかも、自分が見て体験しているかのように感じさせる神経細胞の存在もこの裏付けになります。

• 具体例:

  • 目標達成のために、理想の自分を具体的にイメージし、そのイメージを繰り返し思い描くことで、脳が目標達成に必要な情報や行動を無意識的に選択するようになる。英語や中国語を身につけたいなら、英語や中国語をマスターした人の動画を見たり、自分が英語や中国語を使って生き生きと働く姿をイメージする。

  • 一流アスリートが、自分の最高のプレーを繰り返しイメージすることで、脳内にその動きを記憶させ、実際のパフォーマンスに繋げている。

4. 行動科学的根拠