リハビリ13日目　疑問　こんなにも急に筋力が落ちるのだろうか

歩けなくなった原因が心因性のものと診断され
リハビリを開始してからもうすぐ２週間になりそうです。
うまく足に命令が出せないという脳のバグみたいなやつらしいです。
命令？信号の不調なのに筋力低下するんですかね？

先月までは、10km～20kmくらいの距離を毎日歩いていました。なので筋力はあったはずなんですけど
今は20〜30mの距離を歩くリハビリをしただけでも、
結構な筋肉痛になってます🙀

筋肉痛で歩けなくなることもしばしば
30mすらキツくなるほどのレベルまで
短期間で急激に筋力は低下するのだろうか？

20-30m歩くのに２週間くらいリハビリが必要だったわけですが、ここから先月くらいの体に、元の体に戻るまでどのぐらいかかるのか🤔

よくわからんままリハビリ継続してます😺
来週には退院するのを目標にして
そのあとは、通院でのリハビリになりそうです

そもそも治るのだろうか…
それとも長い付き合いになるのだろうか

↓aiに聞いてみた

率直に言うと、「たった数週間でそこまで落ちるの？」という感覚はもっともなんですが、結論から言えば起こり得ます。しかも今回のケースだと、単なる筋力低下だけじゃなくて“脳の使い方の問題”が重なっているので、体感的にはかなり大きく落ちたように感じます。

■ なぜそんなに筋肉痛＆弱くなるのか
ポイントは3つあります。
① 使っていないだけで筋力は急激に落ちる
安静や活動量低下があると、1〜2週間で筋力は10〜20％くらい落ちることは普通にあります
特にふくらはぎや太ももは落ちやすいです
② “脳→筋肉の指令”がうまくいってない いわゆる心因性（今は「機能性神経症状」と呼ばれることが多い）だと
力そのものは残っているのに
うまく使えない（出力できない）状態になります
つまり
👉 エンジンはあるのにアクセル踏めてない状態
これで普段使わない筋肉の使い方になり、
→ すぐ疲れる＆変な負荷がかかって筋肉痛になります
③ 歩き方が変わっている
かかとから歩く意識は良いですが
無意識にかばったり力んだりして
→ 普段使わない筋肉を酷使してる可能性が高いです
■ 30mで筋肉痛になるのは異常？
異常というより、**今の状態ならかなり“あるある”**です。
むしろ
痛みが「使った筋肉に出ている」
少しずつでも動けている
なら、回復の過程に入っているサインでもあります。
■ 元に戻るまでの期間
ここが一番気になると思いますが、正直にいうと個人差は大きいです。ただ目安はあります。
最初の回復（歩ける距離が伸びる）
　→ 数週間〜1ヶ月くらいで変化が出やすい
実用レベル（数百m〜1km）
　→ 1〜3ヶ月
元のレベル（10km以上）
　→ 2〜6ヶ月くらいが多い印象
※これはかなり順調なケースも含めた目安です
■ 「治るのか？」について
ここは大事なのでハッキリ言います。
👉 ちゃんと治る人は多いです
特にあなたの場合は
もともと運動量が多い（ベースの筋力が高い）
原因が構造的な損傷ではない可能性が高い
すでにリハビリで少しずつ動けている
この条件はかなり良いです。
ただし 👉 「波がある」「良くなったり戻ったり」は普通に起きます
これを
「また悪化した」と思うより
「脳の再学習中」と考えたほうが楽です
■ これからのコツ（かなり重要）
短くまとめると👇
「頑張りすぎない」←一番大事
毎日ちょっとずつ（0→100にしない）
筋肉痛が強い日はしっかり休む
「できた動き」を脳に覚えさせる意識
特にあなたは元々歩ける人なので
👉 回復スピードは途中から一気に伸びる可能性が高いです
■ 最後に
今の状態は
筋力低下＋脳の出力不調＋動きのクセ
が重なってるだけで、
👉 壊れてるわけじゃないです
なので焦らなくて大丈夫です。