【小学生から肩こりでした】90分2万円のマッサージでも治らなかった私が見つけた「首に触らない整え方」

朝、首や肩がつらい
あなたへ

「寝たのに、なんでこんなに重いの…」

朝起きて、首を回した瞬間にズーン。
洗面台の前で小さくため息。
そんな朝、ありませんか。

実はそれ、
年齢でも気合い不足でもなくて、
体の使い方が「昨日のまま残ってるだけ」かもしれません。

はじめまして。

作業療法士（OT）として20年、
「がんばりすぎる体」をたくさん見てきた
まるさんです🌱

でも実は――

一番ひどい肩こりだったのは、
私自身でした。

人より首が長く、
小学生の頃から慢性的な肩こり。

ひどいときは
頭痛、めまい、吐き気まで出て、
朝が来るのが怖い時期もありました。

「姿勢を正しなさい」と言われ続け、
ストレッチも、整体も、
90分2万円近いマッサージにも通いました。

でも、楽なのはその日だけ。

翌朝にはまた、
同じ重さが戻ってきました。

転機になったのは、
作業療法士として学んだ知識を
自分の体で試し始めたことでした。

そこで気づいたのが、
体の整え方は

「足す」より「引く」
「伸ばす」より「戻す」

ということでした。

この整え方に変えてから、
あれほど悩んでいた強い症状は
もう15年以上出ていません。

だから私は、
この方法をまとめました。

頑張り屋さんの体が、
これ以上無理をしなくていいように。

特別な道具も、
強いストレッチもいりません。

朝の首と肩を
やさしく整えるための、
小さなコツです。

この記事を読んでくださった方から、こんな声をいただきました

忙しい毎日の中で感じたことを、
こうして言葉にして返してもらえることが、
本当に励みになります☺️

温かいコメントをありがとうございます🌸

マガジンでも紹介いただきました✨
嬉しいです☺️ありがとうございます🌸


はるねずみさんのマガジン

山梨県の古民家和み庵さんのマガジン

コメントをくださった皆さん、
そしてこの記事をマガジンに
加えてくださった方、
本当にありがとうございます。

一つひとつのご縁に支えられて、
この記事はここまで
育てていただきました✨

このnoteで伝えたいこと

このnoteは

「肩こりをほぐす方法」ではありません。

その場だけ楽になる方法でもありません。

「翌朝また戻る」

その繰り返しから
抜け出すための方法です。

専門用語は使いません。

作業療法士20年の臨床で
「その場で体が変わった方法」だけを
6つのステップにまとめました。



もし今あなたが
• 朝起きた瞬間から首や肩が重い
• 揉んでもまた戻る
• 姿勢を正しても楽にならない

そう感じているなら

この方法は
きっとヒントになります。

ひとつだけ試してみてください

今、
奥歯に力が入っていませんか？

もし入っていたら

ほんの少しだけ
ふっと力を抜いてみてください。

それだけで
呼吸が少し深くなりませんか。

実はこれが
体を整える最初のスイッチです。

このnoteの内容

このnoteでは

朝の首・肩の重さを整える方法を
6つのシンプルなステップで紹介します。

特別な道具も
強いストレッチも必要ありません。

図解13枚付きの
体験型noteです。

ここから先では、

私が20年間の臨床と、自分の体で試し続けてきた
「首や肩に触らず体を整える方法」を
具体的に紹介していきます。

特別な道具は使いません。
強いストレッチも必要ありません。

むしろ、
頑張らないほど体が整っていく方法です。

実際にリハビリの現場でも、
「その場で呼吸が深くなった」
「肩の力が抜けた」
と変化を感じる方が多かった整え方だけを
6つのステップにまとめました。

もし今あなたが、

・朝起きた瞬間から首や肩が重い
・揉んでも、また戻る
・頑張って姿勢を正しているのに楽にならない

そんな状態なら、
この先の内容はきっとヒントになります。

難しいことは書いていません。
体の感覚に合わせて、
やさしく整える方法です。

必要なところから、
ゆっくり読んでみてください。

※この方法は、私自身の肩こりを変えた整え方でもあります。

もしこの整え方が、
これまで受けてきたマッサージや整体よりも
長く体を楽にしてくれたら、

この1480円は
きっと高くないと思います。

20年間の臨床と、
私自身の体で試し続けてきた方法を
できるだけ分かりやすくまとめました。

マガジンはこちら👇

第一章

なぜあなたの「朝」は、
昨日よりも重いのか？