「Refresh」

20230209

体力があっても、精神的に参っていたら実行出来ないことが多いと思います。
リラックスしてみましょう！

いつもしていることに以下を付け加えてください。

電気を消して暖かい湯船で温まったら、そのまま目を閉じて
鼻から息を吸って鼻から出してゆっくり鼻呼吸をしましょう。
鼻から出す息に意識を置いて。
ゆっくり吸って
ゆっくり出してを目を閉じたまま10回ほど行ってみてください。

目を静かに開けると、目を閉じる前に感じられなかった
スッキリと穏やかな感覚ではないでしょうか。

今日は、これまで。