痩せてる人のファスティングは危険？～"BMI18"以下の人が知っておきたい大切な話

2025年9月17日 00:29

痩せ型さんのファスティング、ちょっと待って！

細身の人はファスティングをオススメしないこともあるよ〜。

BMI18.5を切る人って、いわゆる「低体重」と言われるカテゴリ。
そんな人がファスティングすると、栄養失調になっちゃうリスクがある。

太ってる人に比べて、体重が軽い人ってあまり健康的にconcernされないことが多いんだけど、
実は軽い人には軽い人なりのリスクがある。

その一つが骨の弱さ。

知ってる人も多いと思うけど、骨って、負荷をかけることで強くなるんだよね。

でも、体重が軽い人はそもそも骨にあまり負担がかからない。
これ、いい意味でもあるけど、逆に言えば骨に刺激が少ない＝骨が弱くなりやすいってこと。

だからこそ、筋肉量を増やす・運動をするってすごく大事！
これ、痩せてる人だけじゃなくて全女性に言えること。

特に女性は閉経後に骨がもろくなるから、
今（そう、今が一番若いから！）のうちに骨に優しく負荷をかける習慣をつけよう♡

BMIがギリギリでも、その人が健康状態であればGOサインが出ることもあるよ。

でもその場合でも…

って感じで、慎重に慎重を重ねる必要がある。

こんな症状があるときは、食べたものを栄養に変える力が落ちてることもある。

その場合は、まず身体を整えることが先！

自分の身体の状態がよくわからないまま
「なんとなく良さそう〜」で断食するのはほんとに危ない。

どうしてもトライしたいなら、まずは誰か有識者に相談して。

「相談したら商品売られるかも…」って思うかもしれないけど、
ただのアドバイスを求めてるだけの段階で、無理やり商品売ってくる人って稀。

もし運悪くそういう人に当たったら、
「いりません」って言えば終わりの話。

遠慮しないで、自分の身体を一番に考えて♡

【おしまい】

スキ♡してくれたらうれしい！
「ファスティング＝健康」って思ってる人、多いけど、それってほんとにあなたの身体に合ってる？
気づきがあったら、ぜひ周りにもシェアしてね☺️

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