白米は味方

こんばんは🌕

白米全く食べない頃から
ほぼ毎日毎食食べてる生活に変わったりっつです！

白米って何となく太るイメージありませんか？
以前は白米にふりかけをかけたり、おかずと一緒に
口にいれないと食べれなかったのもあり、
よく白米抜きにしていることがありました。

バランスよく栄養を摂ると決めてから毎食食べる
ルーティンに変わったのが早速
今年の大きな変化になっています。

実行してから気づいたのは、
白米食べても太らない、むしろ減ってる時もある、
それよりもお菓子に含まれてる砂糖とかを
減らした方がよっぽど健康的で体重も落としやすい。

当たり前やん！！って思うけど、栄養の大事さに
気付けないと行動に落とし込めなかったりする。

何のためにやるのか？がきちんと落とし込めてないとどんな行動も中途半端なってしまうんだなと
食べ痩せダイエットを始めて気づきました。

今はいかにバランスよく食べれるか？を考えて
作ったり選んだりする時間を楽しめてるので
これが習慣化できるまで色々楽しく
工夫できたらと思ってます♪

ダイエットは工夫して楽しむ、何のために
やりたいのか？を明確にして行動を決めて実行して
成果につなげる。長期間結果が出なければ、
振り返り期間を定期的に設けて
検証と実行の繰り返し🔁

記録する楽しみも継続してこれからも
続けていこうと思います💪

今日の体重と摂取カロリー&メニュー

それではまた明日🌕