「あと5分」から始まる夜スマホの沼

「もう寝よう」
——そう思ってから2時間経過。

手の中にはスマホ。
親指は止まらない。

スクロール、リロード、無限ループ。

——夜スマホ、やめたいのにやめられない。
同じ経験、ありませんか？

考えてみると、この“やめられない”の正体は、
「終わりを決められない夜」なんですよね。
場面を分けてみると、その仕組みが見えてきます。

布団に入った直後は「ちょっとだけニュース」。
眠れない夜は「あと1動画だけ」。
明日は早いと分かっているのに、指が止まらない。

実はこれ、脳の「報酬系」が関係しているそうです。
SNSや動画の“次が気になる”刺激で、
ドーパミンが少しずつ出続け、
「区切り」が判断できなくなるんです。

でも考えてみると、
葛藤そのものが人間らしさかもしれません。

「やめられない」からこそ、
次の日に反省して、また工夫する。

その繰り返しに、ちょっとした
可笑しみすらある気がします。

ちなみに昨夜は、
スマホを顔に落として目が覚めました（笑）

——人間って弱い。
でも、その弱さに救われる瞬間もあるんですよね。

調べてみたんですけど、
顔に落とさない方法、
こんなの使うといいんですね。

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あなたは夜スマホ、
どのタイミングで切り上げていますか？
「やめられないあるある」、
ぜひ教えてください。