ズボラ式“楽やせ習慣”の科学 《応用編》⑩
ズボラでも痩せる“睡眠ダイエット”の科学
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《ズボラ式_快眠チェックシート下部にて配布》
😴「寝るだけで痩せる」は本当？
「寝てる間に痩せるなんて、ありえないでしょ？」
…と思われがちですが、実はこれ、科学的に“あり”なんです。
睡眠不足になると、体内のホルモンバランスが崩れます。
• 食欲を抑える レプチンが減少
• 食欲を増進させる グレリンが増加
つまり、寝不足はそれだけで「お腹が空きやすい身体」を作ってしまう。
しかも代謝も落ち、脂肪が燃えにくい状態に。
逆に、しっかり眠るだけで 食欲が安定し、代謝も上がる。
だからこそ、睡眠は“最強のズボラ式ダイエット法”なんです。
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