私、今に集中して自分を緩めてます。

かぜの帽子さんの2月のお題に参加。
“私、〇〇で自分を緩めてます“

ここ二週間体調を崩していました。一回風邪引いたものの治ったと思って、仕事も忙しいしと無理をしたらすぐに第2弾がきました。

軽い（？）インフルのような感じでまたまた熱は2、3日で下がったものの、ここのところ、精神的にも体力的にも疲れてたなあというのを実感。そういう時って免疫力も落ちるから、風邪を引いたりしやすくなる。

私は、もともとあーだこーだと自分で色々考えて、脳みそを疲弊させてしまうので、たまには脳みそを空っぽにする練習をしようと思いました。

そんなときにいただいたこのお題、ちょうど良いタイミング！と参加させていただきました。❤️

精神的に疲弊してるのは、脳みその使いすぎ。仕事が忙しかったりというのもありますが、常に何かを考えてたり、ネットをしてたり。脳みそが休まる暇がない。。

そして、もう一つ娘と話してて気がついたこと。私は今を本当に見ていない！

“昨日、ここで犬連れてる人いたじゃん？“
“え？いたっけ？“

なんて会話はしょっちゅうです。

私は、とにかく性格的にもごちゃごちゃ考えて1人で勝手に疲れてるところがあるので、今ここ、いわゆるマインドフルネスってやつを全然やってなくて、いつも自分がここにいないんです。

いっつも、過去のことや未来のことを考えてる。

“これじゃ疲れるよ！“と反省して、始めたのは

今に集中する

具体的には。。。。

1. iPhone利用を減らす
   おやつや食事を取るときは、今まではついついネットでYoutube見たり。。。これからは、五感を使う練習です。
   味はもちろん、香りや食感なども楽しみます。

2. 毎日瞑想を習慣にする
   5分でもいいので、頭を空っぽにして今に戻ってくる。これをやると、頭のごちゃごちゃがなくなって、ついでに体もリラックスするのでいい感じです。

3. ジムに行くか、家でヨガやストレッチ
   体調崩して、肩こりや背中こりでかなーり辛かったので、これも習慣にします。
   今までも時々やってましたが、これもやってる間は結構今に集中できてとても好きな時間です。

4. 湯船でリラックス
   もともとお風呂好きだったので、よくやってましたが、時々iPhone見ながら。。。
   これからは頭を空っぽにして、今を楽しみます。

なんだか書いてて、すでに気分が良くなってきた。単純だけど、そんな自分も大好きですーー❤️