疲れやすくなった40代の私へ。砂糖を見直し始めた理由🍃
こんにちは、RIENです☺️
私の住んでいるカナダは、春が来たと思ったら、あっという間に初夏の陽気を感じる季節になりました🌿
私は現在、カナダのオンタリオ州で、週の後半は大きな病院の中にあるドーナツ屋さん🍩、週末から週の初めにかけては広大なガーデンセンター🌷と、2つのパートタイムジョブを掛け持ちしながら暮らしています。
朝5時半に起きて動き回る日もあれば、気温の変化が激しい屋外で体力を遣う日もあり、毎日はまさにバタバタ💦
40代になって始めたこの「2つの仕事のローテーション」は、新鮮で充実している反面、1日の終わりには心地よいクタクタ感がやってきます😌
🔗 【関連する過去の記事はこちら】
そんな私が、ひょんなきっかけから1か月半「砂糖断ち」しました🍯。
「毎日忙しいのに、砂糖まで抜いて大丈夫？」と思われるかもしれません。
でも、この1か月半の実験を通して、私は「これからどうやって砂糖と付き合っていけばいいか」が、なんとなく見えてきたのです✨
今日は、バタバタな日常の中で私が見つけた、甘いもの欲に振り回されないためのリアルな対処法と、体と心の変化についてお話ししようと思います☕️
始まりは、白くまの体調の変化から🤍
そもそも、なぜ私が砂糖を断とうと思ったのか。
それは、大層な健康ブームに乗ったわけでも、ストイックなダイエットを始めたわけでもありませんでした。
きっかけは、一緒に暮らす夫の「白くま」の体調が、たまたま悪くなってしまったこと🐻❄️
すぐに、できるだけ砂糖を控える生活を始めました。
白くまは、病院でインスリンの検査をしてもらい、結果は問題なし。
ただ、お腹が痛くなることがあるらしく、最初は恐る恐る、今は少しだけ甘いものを楽しんでいます。
実は私自身、もともと体質的に砂糖をうまく消化できないという面もありました。
面白いことに、私は今、ドーナツ屋さんで働いています🍩
お店では、甘くて美味しそうなドーナツに囲まれる毎日。
同僚から「これ食べる？」と勧められることもまります。
けれど今では、
「ありがとう、でも私食べられないんです。砂糖を食べると頭が痛くなるので☺️」
と、笑顔でお断りします。
ドーナツだけは、やっぱり食べられません🌿
甘いものを食べたい時は、絶対に「我慢しない」🍫
とはいえ、2つの仕事をこなして家事もして…とバタバタ過ごしていると、
夕方や仕事終わりに
「あぁ、なんだか無性に甘いものが食べたいなぁ…🥺」
と思う瞬間は、やっぱりやってきます。
そんな時、私は特に「我慢」はしません🙅♀️
「食べちゃダメ！」と自分を縛ると、ストレスになって、後でドカンと反動が来てしまうからです。
私のルールはとてもシンプル✨
「砂糖たっぷりのお菓子ではなく、体が喜ぶ自然の甘みで満たしてあげること」
時間がある週末は、
はちみつ🍯、メープルシロップ🍁、デーツなどを使ってケーキを焼きます。
おいしそうなケーキのレシピをアレンジして、砂糖をはちみつに変えたり、デーツを入れて砂糖を少なくしています。
シナモンやバニラエッセンスを加えると、
砂糖なしでもしっかり満足できるスイーツになります✨
最近のわが家の定番は、優しい甘みのカップケーキやブラウニー🧁
自分でつくので、安心だし、美味いです☺️
忙しい日を救ってくれる「お助け食材」たち🍌
でも、毎日手作りできるわけではありません💦
2つの仕事が重なる平日は、キッチンに立つ気力すらない日もあります。
そんな日のために、「お助け食材」をいくつかストックしています✨
手軽に甘みを補給したい時は、やっぱり果物🍇
・ミカン🍊
・バナナ🍌
・ブドウ🍇
皮をむくだけ、洗うだけでOK。
自然の甘みが、疲れた体にじんわり染み渡ります。
どうしてもチョコが欲しい時は、
カカオ70％以上のダークチョコをひとかじり🍫
それだけでも、不思議と満足できるんです。
さらに、日本でよく食べていた
甘栗🌰や焼き芋🍠もお気に入り。
焼き芋は冷やして食べると、ねっとり濃厚でまるでスイーツ✨
干し芋も、小腹が空いたときの最高の相棒でした☺️
1か月半で見えてきた、心地よい暮らしの匙加減🍃
「砂糖離れ」を1か月半続けてみて、一番大きく変わったのは味覚です。
市販の甘さに「ちょっと強いかも」と感じるようになりました。
特にカナダのお菓子やケーキはかなり甘いので、思っていたより砂糖を控えること自体は大変ではありませんでした。
その間、大好きなアイスクリームも買いませんでした🍨
その代わりに、野菜や素材そのものの甘みが、驚くほど美味しく感じられるようになりました🥕
そしてもうひとつ。
疲れたときに甘いものをドカンと食べた後の
・急な眠気😴
・だるさ💤
これが、ほとんどなくなりました。
忙しい毎日でも、体が安定している感覚があります✨
40代の私が出会った「砂糖離れ」は、
我慢や制限ではなく、
自分を心地よく整えるための
“やさしい引き算”でした🌿
「絶対にやめる」のではなく、
「ちょうどいい」を知ること。
これからも、2つの仕事をこなしながら、
白くまと一緒に🐻❄️
がんばりすぎない暮らしを続けていきたいと思います☺️
🛍️ 私が使っている「整うアイテム」まとめています 🌿✨
ここまで読んでくださってありがとうございます☺️💛
「やってみたいけど、何を選べばいいかわからない…」
そんな方のために、
私が実際に使っているものを
楽天ROOMにまとめています🛍✨
👉【食べて整う、きれい習慣ごはんコレクション】
✔ 初心者でも使いやすい麹アイテム
✔ 無添加で安心できる調味料
✔ 甘いもの欲が落ち着いた“置き換え食材”
など、「すぐ真似できるもの」だけを選びました🫙✨
カナダでも続けられているくらいなので、
シンプルで取り入れやすいものばかりです☺️🌿
気になる方は、のぞいてみてくださいね👇💛
楽天ROOM
🥦🫑🥭食べて整う、きれい習慣ごはんコレクション🍎🍐🥝🍓🍒🍍✨https://room.rakuten.co.jp/room_cf06f7d440/1800012226729354
#楽天ROOM #あこ #食事術 #暮らしを整える #丁寧な暮らし #40代ダイエット #健康習慣 #食生活改善 #自己ケア #本紹介 #発酵生活 #無添加 #サワードゥのある暮らし
いいなと思ったら応援しよう！
記事を気に入ってくれたら、よければチップお願いします。一口100円から、何度でもOK。いただいたお金は飼い猫ゾーイのおやつ代に使わせていただきます。