【自己紹介note】ハーフマラソン大会初挑戦でサブ２達成！

はじめまして！

RIKAと申します。
タイトルにも書きましたが、まずはその結果をお見せします。

大会で走った時にGPSウォッチ（Garmin）で測定した結果です。
（参考程度にお伝えしておくと、一般時女性ランナーのハーフマラソン（21.0975km）の２時間切り（サブ２）は上位３割には入るようです。ランナーの指標の一つでもあります。）

陸上未経験、ランニングを始めたのは社会人になってから。
けがも何度か経験し、それでも続けられて、結果にも繋がった私の経験談を書いていこうと思っています。

速くなることだけが目標じゃない。

先に話しておきますが、私のタイムより速い方なんていくらでもいらっしゃいます。
ただ、走るのって速くなる以外にも、たくさんの良い効果があるんです。
・生活リズムが整った。
・普段の姿勢にも気を遣うようになった。
・逆算してアクションプランを立てられるようになった。
・食事に気を付けるようになった。
・仕事にハリが出るようになった。　　などなど
これらは、私が実際に体感した効果です。
そのおかげでメタボなどとは無縁の生活を送っています。
どちらかというと、速くなるのは副産物に近いかもしれません。
ですので、これから私が紹介するのは速く走るコツではなく、ランニングで得られた効果と続けるコツです。
「ランニングしてみたい」「はじめてみたけど続かない」「大会にエントリーしたけど、どういう練習をしたら良いかわからない」という方はもちろん「ランニングってそんな良いことあるの？」という方にも、参考になれば幸いです。

私のラン歴について

ラン歴：８年
自己ベスト：5㌔　23分35秒　/　ハーフ　1時間57分21秒
前職場において、（会社内で行う小さい大会ですが）チーム監督を経験。
選手の練習プラン策定から指導までを行い、チームを準優勝に導きました。
（他人に走りを指導するというのは、大変でしたがとても刺激的で素敵な体験でした。）

これから書いていくこと

大きく分けてジャンルは２つ。

①ランニングそのものに関するコツや知識

-具体例-
そもそも”走る”とは？
ランニングを続ける工夫（モチベーション維持）
練習前後のストレッチ、ケア
ランニングシューズ選び（基本）
ランニングでおすすめしたいウェアやグッズ
大会までのプラン策定（大会目標から逆算する）
けがとの付き合い方（自分の身体は自分がよく知ること）
大会攻略法（コース戦略）
大会関連情報（大会前日の過ごし方、準備しておく物、交通手段） etc.

②ランニングを始めたことで得られた効果

-具体例-
生活リズムが整った！
食生活に気を遣うようになった。
姿勢だけじゃなくて、気付けば呼吸にまで気を遣うように。
少しだけ身体に詳しくなった。
頭が冴えて仕事もはかどる！
何をするにもゴール（目標）から逆算して行動できるようになった！
コミュニティが広がった。
チーム指導に携わるように。　etc.

おわりに

ここまで読んでくれた方は、少なからずランニングに興味がある方かと思います。
私がコツコツ蓄えた知識や経験談を共有していけたらいいなと考えていますので、少しでもご興味がある方は他の記事も覗いてみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。