🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産の練り物（かにかま、ちくわ、かまぼこ）』de『超簡単2品（インスタントのお吸い物で🇯🇵レンチン茶碗蒸し＆パスタソースで🇺🇸具だくさん濃厚クラムチャウダー）』を作りました❗️健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの
『練り物（かにかま、ちくわ、かまぼこ）』
を使って

『超簡単2品』

🥚インスタントのお吸い物で
🇯🇵レンチン茶碗蒸し
　＆
🦀パスタソースで
🇺🇸具だくさん濃厚クラムチャウダー

を作りました❗️

『インスタントのお吸い物』は『松茸の味🍄‍🟫』
＆
『パスタソース』は
『カルボナーラ』
（👆️こちらとても濃厚🩷）

を使用しました‼️

🐟🦀🦐🦑🐟🦀🦐🦑🐟🦀🦐🦑

『練り物』
（かにかま、ちくわ、かまぼこ）

✨アルモンデ✨

🥚🐣🐥🥚🐣🐥🥚🐣🐥🥚🐣🐥

🥚インスタントのお吸い物で
レンチン茶碗蒸し

【材料】（🥚卵1個で2人分）

・卵　1個
・インスタントのお吸い物　1袋
・ぬるま湯　180ml

・練り物
かにかま、ちくわ、かまぼこ
（大きくカットした方を使用）

（あれば）
・枝豆
・乾燥ゆず皮

【作り方】

①卵液を作る

②こす（省略可能）

③容器を軽く濡らして具材を入れる

枝豆＆乾燥ゆず皮を追加

④再度、こしながら卵液を入れる

④耐熱ラップをしてレンチン3分

⑤1度取り出して混ぜる
（この時は固まってません）

⑥再度、レンチン3分

⑦ラップをしたまま、蒸らす

🎊盛り付けて完成🎉

クローズアップ

🐟🦀🦐🦑🐟🦀🦐🦑🐟🦀🦐🦑

パスタソースで
具だくさん濃厚クラムチャウダー

【材料】

・練り物
かにかま、ちくわ、かまぼこ
（細かくカットした方）

・シーフードミックス

・ツナ缶（汁ごと）
　👆️ここポイント✨

・玉ねぎ
・バター
・パスタソース（カルボナーラ）
・豆乳

【作り方】

①玉ねぎをバターで炒める

②練り物＆シーフードミックス＆ツナ缶（汁ごと）を加える

③混ぜて全体を馴染ませる

④『カルボナーラソース』を加える

（豆乳で濃度調整する）

⑤出来上がり

🎊盛り付けて完成🎉

クローズアップ

🥚🐣🐥🥚🐣🐥🥚🐣🐥🥚🐣🐥

【卵料理】

🥚巻かないだし巻き卵

🥚ふわふわカニ玉

🥚油揚げでキッシュ

🥚春色キッシュ

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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