🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産の乾燥わかめ』de『やる気1%でも作れる簡単＆ヘルシー料理②』を作りました❗️『さば＆わかめの具だくさん味噌汁』＆『蒸し鶏＆わかめのチョレギサラダ』‼️【おまけ】『新玉ねぎの丸ごとレンチン蒸し』　健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパー産の『乾燥わかめ』を使って

やる気1%でも作れる
『簡単＆ヘルシー料理』

を作りました❗️

『さば＆わかめの具だくさん味噌汁』
＆
『蒸し鶏＆わかめのチョレギサラダ』

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やる気1%でも作れる
『簡単料理』

📍材料少ない📍
(アルモンデ)

📍調理器具少ない📍
(洗い物少ない)

📍包丁🔪＆まな板使わない📍
(キッチンバサミ✂️でOK)

お野菜敷いたりトッピングしたりは
💖余力があれば💖

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ヘルシー食材

【乾燥わかめ】
(カルシウムや食物繊維が豊富
＆低カロリー )

🍀乾物のメリット🍀

乾物は水分が抜けることで腐敗やカビを防ぎ、長期保存ができるだけでなく、天日干しにより栄養価と旨みが凝縮される
生ごみが出ず、使いたい分だけ手軽に使えるため、日々の調理の時短や食品ロス削減にも役立ちます

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『さば＆わかめの具だくさん味噌汁』

【材料】

・インスタントの味噌汁
・乾燥わかめ
・さば缶

【作り方】

インスタントのお味噌汁に
『乾燥わかめ＆さば缶』を追加するだけ

🎊トッピングして完成🎉

クローズアップ

トッピング
(ねぎ、唐辛子、ごま、ごま油)

さらに追加
『冷凍ミックス野菜＆ふりかけるチーズ』

🎊パセリを振って完成🎉

🫘豆知識🫘

インスタントのお味噌汁やスープ、
お茶漬け、ラーメン等を作る時、
🙆水以外でもOK🙆

🥛牛乳や豆乳🥛
コクのある洋風になる♪

🍵緑茶やほうじ茶🍵
さっぱり和風になる♪

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『蒸し鶏＆わかめのチョレギサラダ』

【材料】

冷凍鶏肉
(1枚ずつアイラップに入れて冷凍)

【作り方】

①シリコンスチーマーに、乾燥わかめ、水、冷凍鶏肉(アイラップごと)を入れてレンチン

(この方法だとシリコンスチーマー汚れません🙆)

レンチン後

②水気を絞ったわかめ＆手で割いた鶏肉を
チョレギサラダドレッシングで和える

(ドレッシングは何でもOK👌)

👆️新玉ねぎのスライス👆️
(たまたまあったので追加)

出来上がり

🎊トッピングして完成🎉

クローズアップ

トッピング
(唐辛子、ごま、ごま油)

【ひとこと】

『竹輪』や『かにかま』の『酢の物』同様
『蒸し鶏』や『ドレッシング』も合います💖

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【おまけ】

『新玉ねぎの丸ごとレンチン蒸し』

新玉ねぎを耐熱ラップで包んで
レンチン(3分)するだけ

レンチン後

👇️こんな感じ👇️

キッチンバサミ✂️でカット
(カットしなくてもOK)

🎊トッピングして完成🎉

クローズアップ

トッピング
(ぽん酢、ラー油、あおさ)

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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