🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産の見切り品のレタス🥬』de『ヘルシー料理（2品）🥗カロリーハーフなレタスドームサラダ＆🍳オートミールを使ったグルテンフリーなお好み焼き』 を作りました❗️アンチエイジングしたレタスを使用‼️健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの
『🥬見切り品のレタス🥬』
を使って

『ヘルシー料理（2品）』
を作りました❗️

カロリーハーフな
🥗レタスドームサラダ🥗
＆
オートミールを使った
🍳グルテンフリーなお好み焼き🍳

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🥬レタス🥬
見切り品のレタスを
アンチエイジングして使用‼️
（詳細リンクは最後に添付）

Before ＆ After

葉っぱの上下を分けて使用します

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カロリーハーフな
🥗レタスドームサラダ🥗

（葉っぱの上の部分を使用）

🌓カロリーハーフ🌗
挽肉＆こんにゃくを1：1で使用

【材料】

・レタス
・挽肉
・こんにゃく
・玉ねぎ
・コンソメ（顆粒）
・片栗粉

【作り方】

①こんにゃく＆玉ねぎを微塵切り
（フードプロセッサー使用）

②挽肉と①を合わせる

③コンソメ（顆粒）と片栗粉を追加

④こね合わせる

⑤耐熱容器＆耐熱ラップを用意して、容器にラップをかぶせる

（ラップは取り出しやすいように十字にかぶせてます）

⑥レタスを乗せる

・レタスの表を外向きに
・葉っぱの上を下向きに

👆️伝わりますか？😅

⑦④の挽肉をパンパンに詰め込む

＋トントンして隙間をなくす

⑧レタスを中央に向かって折りたたみながら、耐熱ラップを四方からかぶせてレンチン（15分）

気持ちキツメにラップしてます
👆️伝わりますか？（再）😅

⑨レンチン後、粗熱が取れるまで放置

⑩なんとかして別皿にドーム状に盛り付ける

（なんとか例）
・⑨を小さめの容器に移動
・ラップを広げる
・お皿をかぶせる
・お皿と容器をひっくり返す
・容器を外す

⑪耐熱ラップをそっと取り除く
（レタスが剥がれないように）

（色がグロテスクなので）
🎊サラダ風に盛り付けて完成🎉

断面

🌟薄味だったので味変🌟

『中華甘酢あん』

『ポン酢』

【豆知識】

（コンソメ）
キューブ1個＝顆粒小さじ2杯

👇️パッケージの裏面👇️

⚠ひとりごと⚠
だから薄味だったんだ！
（どーでもよい情報🙏）

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オートミールを使った
🍳グルテンフリーなお好み焼き🍳

（葉っぱの上下を使用）

千切りにしておく

【材料】

・レタス
・オートミール（大5）
・水（50ml）
・片栗粉
・干しえび
・卵（1個）
・うどんスープ（半分）

⚠干しえび⚠
咄嗟に浮かんだ具材が
乾物の「干しえび」でした！
（どーでもよい情報🙏🙏）

【作り方】

①大きめのボウルを用意

🌟ボウル1つで完結！
（＋フライパンで焼くだけ）

②ボウルにオートミール入れて水を回しかけて、ふんわりラップをしてレンチン（600W　1分）

レンチン後、ほぐしておく！

②粗熱がとれたら、レタス以外の全材料を加えて混ぜ合わせる

こんな感じ👇️

③レタスを加えて混ぜ合わせる

④焼く前

⑤フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、焼く

⑥焼き色がついたら裏返して、弱火にして焼く

⑦焼き上がり

レタスが多かった為
同じレシピにて2枚焼きました🍳

（色がグロテスクなので）
🎊お好み焼きアートにして完成🎉

その①

その②

トッピング

・マヨネーズ
・お好み焼きソース
・けずり粉
・あおさ粉

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【おまけ】

残りのレタス栽培中
（w / 観葉植物＆豆苗）

真ん中の元気な部分（✕3）
💪まだまだ頑張ってね💪

⚠見切り品のレタス⚠
3個で1セットでした！
（どーでもよい情報🙏🙏🙏）

⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱⚜️🔱

【レタスのアンチエイジング】

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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