筋トレと仕事のパフォーマンスの相関〜7年の実体験から語る、鍛える人が結果を出せる理由〜
筋トレと仕事のパフォーマンスの相関
トレーニングが集中力・メンタルにどう効くか。
【7年間の実体験をもとに】ご紹介致します！
では、どうぞ！🔥🔥
〜目次〜
①ストレス発散になる
②仕事中でも冴え渡る、集中力の作り方
③性格まで前向きに変わる
④健康的な体と心が手に入る
おわりに
第1章 ストレス発散になる
趣味が何もないよ🙋♂️
という人にこそ筋トレをおすすめします
理由はシンプルで、力を出す分だけストレスも一緒に発散できるから。
私自身、彼女と別れた悔しさをそのままバーベルにぶつけたことがあります。
「見返してやる」という気持ちが不思議と重量に変わって、扱える重さが伸びました。
トレーニング後には悔しさよりも爽快感の方が勝っていて、頭も切り替わっていました。
会社でムカつく上司がいた日も同じです。
本気で腹が立った日ほど、なぜかその日のトレーニングは調子が良かった。
高校2年生の夏休みには、長期休み中に人と会わない期間を利用して体を作り込み、+10kgの増量に成功しました。
もともと身長170cmで体重50kg台のガリガリ体型だった私が、現在はオフ期で64kg程度まで変わっています。
「変わったね」と言われることが、当時のモチベーションでした。
人と距離を置く時期があるなら、それを体づくりに変える。
これも一つのストレス発散法だと思っています。
第2章
体を動かすと、なぜ朝と同じパフォーマンスが出せるのか
昼過ぎに眠気や集中力の低下を感じたことがある人は多いと思います。
実はこれ、意志の弱さではなく脳のメカニズムの問題です。
座り続けていると、約30分ほどで脳への血流が滞り始めることがわかっています。
血流が滞れば、当然脳の働きも鈍くなります。
ここでスクワットのような軽い運動を挟むと、ドーパミンという神経伝達物質が分泌され、前頭葉の覚醒度が引き上げられると同時に、余計な雑念を抑えて集中力が高まることが報告されています。
私自身、仕事の合間に軽く体を動かす習慣を続けていますが、体感としても「昼の谷」がほとんどありません。
会議前や集中したい作業の前に、椅子から立ってスクワットを5回。
たったこれだけで、まるで朝起きたばかりのようなクリアな頭で仕事に向き合えます。
眠気を我慢して耐えるより、動いて覚醒させる。
これが、要所ごとに体を動かすことの本質です。
第3章 性格がいい意味で前向きに、堂々とできるようになる
筋トレを続けてから、明らかに性格が変わったと感じています。
今は仕事でも視座を高く持ち、責任感を持って取り組み、上司相手でも思ったことははっきり言うタイプです。
「できる・できない」で物事を測らず、まずやってみる。
そう本気で思えるようになりました。
ですが、昔は違いました。
もともと陽気で目立ちたがりな性格ではあったものの、ここまでの自信はなく、責任感も薄く
「楽ならそれでいい」というスタンス。
ルールを破るわけではないけれど、「このくらいならいいか」と甘えるタイプでした。
それが今では、ルールはきっちり守る、人には優しくする、というプラスの思考に変わっています。
トレーニングで自分との約束を積み重ねてきたことが、日常の姿勢にもそのまま反映されているのだと思います。
第4章 健康的
趣味に運動や筋トレがあるというだけで、それはもう健康的な生活の土台ができているということです。
睡眠・栄養・運動の3つが揃って初めて、健康的な体は保たれます。
中でも筋トレの効果は近年のエビデンスでも裏付けられていて、筋力トレーニングを実施している人は、実施していない人と比べて、全死亡・心血管疾患・全がん・糖尿病などのリスクが1〜2割ほど低いというメタ解析結果も出ています。
週30〜60分程度の実施でも十分な効果が期待できるとされ、決してハードルの高いものではありません。
また、筋トレによって分泌されるホルモンにはストレスや不安を和らげる作用もあり、体をコントロールできているという感覚そのものが自信となり、メンタルヘルスにも良い影響を与えることが報告されています。
体が変われば、心も変わる。
そしてそれが、日々のパフォーマンスにもつながっていく。
これが7年間トレーニングを続けてきた私の実感です。
おわりに
ここまで読んでいただいた方の中には、
「筋トレなんて自分には関係ない」と思っていた人もいるかもしれません。
でも本当に伝えたかったのは、筋トレそのものの話じゃなくて、自分を変えたいと思ったときに、体からアプローチするというのはめちゃくちゃ有効な手段だということです。
仕事のパフォーマンス、メンタルの安定、性格の前向きさ、健康。
これ全部、ジムに行かなくても、今日から自分の意志ひとつで変えていけます。
私自身、ガリガリで自信もなかった高校時代の自分から、7年かけてここまで変わってきました。
まだまだ道半ばで、2027年のフィジーク大会優勝という目標に向けて、これからも試行錯誤しながら進んでいきます。🔥
これからもnote記事、応援よろしくお願い致します！📣
最後に簡単に自己紹介させてください！
ココトレ 〜心と体を鍛える〜
スポーツトレーナー → 高級旅館のホテルマン → 上場企業営業マンという異色のキャリアを経て、今の活動に至ります。
筋トレ歴7年🏋️
フィジーク大会3回出場（うち1回、審査員特別賞を受賞）
2027年、フィジーク大会で優勝し、そこで競技から引退しようと考えています。
【将来のビジョン】
- カフェジム経営（フランチャイズ100店舗展開）
- 飲食店経営・コンサルティング
- 九州での芸能プロダクション設立（創業者・代表取締役として）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
このnoteが、誰かの「一歩踏み出すきっかけ」になれば嬉しいです。
これからもよろしくお願いします！
次回の投稿も是非是非楽しみにお待ち下さい😌
