悩みに答える力は、じぶんの中にある。SOLUTION【Love Your Life⑩】
悩みに直面したとき、どうしていますか？
仕事、子育て、家族、人間関係……
生きていく中で、悩みは尽きません。
誰かに相談してみたり、
一人で考え込んでしまったり、
つい、答えを外に探してしまうこともあります。
でも、悩みに対するヒントや糸口は、
すでにあなたの中にあるかもしれません。
今回は、自分らしい“悩みへの向き合い方”を見つけるためのワークをご用意しました。
すべてに答える必要はありません。
ピンとくるもの、心が止まる問いにだけ向き合ってみてください。
これは、困ったときに立ち返る“自分だけのノート”を作る作業です。
あなたにとっての、心の地図になることを願って。
🎈【募集中】自分の取扱説明書、つくってみませんか？
最初からでも、途中だけ参加でも、大歓迎です。
私の記事（購入してなくてもOK）を引用していただき、
ハッシュタグ
#MyUserManual
をつけて、投稿をお願いいたします。
ぜひ、お待ちしております。
以下の記事で、参加者のみなさまをご紹介させていただきました。
🌱「Love Your Life」自分を味方に！
このシリーズのnoteでは、10のテーマに沿って、
「自分ってどんな人？」を見つめ直していきます。
SOLUTION：悩みに対する自分なりの答え方◀今回はココ
✨今回のテーマ：SOLUTION（解決・答えの見つけ方）
こんな方におすすめです
モヤモヤする悩みに、どう向き合えばよいか分からない
自分の思考パターンを客観的に見つめたい
悩みごとに「自分なりの指針」を持っておきたい
答えをすぐに出すことが正解だと思いがちな方
💭今回のワーク：#14〜#25の問いに向き合う
以下の11の問いは、よくある「悩みのパターン」をもとに作成しています。
思い当たることがなければ、スキップして大丈夫。
答えに迷ったら、あなたの「過去の経験」や「大切にしていること」を頼りにしてみてください。
#14 conflict｜意見が衝突したとき
→ どうやって冷静さを保つ？
→ 相手と歩み寄るために意識していることは？
#15 stress｜相手への不満を感じたとき
→ どんな方法で気持ちを整える？
→ 我慢せず伝えたいとき、どう言い換える？
#16 decision｜選択に迷ったとき
→ 決め手になる「軸」はある？
→ 決断に後悔しないためのコツは？
#17 sadness｜悲しみを抱えたとき
→ 自分を癒すためにしていることは？
→ 誰かに話す？ひとりで向き合う？
#18 failure｜失敗したとき
→ 落ち込んだ心をどう立て直す？
→ 自分を責めすぎないための方法は？
#19 blame｜自分を責めてしまうとき
→ どんな声かけを自分にする？
→ 過去の自分に優しくなる言葉は？
#20 comparison｜人と比べて苦しくなったとき
→ どうやって自分を取り戻す？
→ 比べないでいられる工夫は？
#21 fear｜怖くて動けないとき
→ 恐れの正体に名前をつけてみよう
→ 少しだけ進むためにできることは？
#22 pressure｜プレッシャーを感じるとき
→ 「ちゃんとしなきゃ」を和らげる一言は？
→ 自分にOKを出すタイミングは？
#23 overwhelmed｜やることが多すぎてしんどいとき
→ まず最初にやることは？
→ 優先順位を決める基準は？
#24 noenergy｜やる気が出ないとき
→ 無理しないための“休むルール”は？
→ どんなときに自然と動きたくなる？
#25 reset｜気持ちをリセットしたいとき
→ あなたにとっての「再起動ボタン」は？
→ 何をすると“よし、やろう”と思える？
🌱おわりに
この問いたちは、すべて「正解のない問い」です。
でも、「自分にとっての最適解」は、きっとある。
どうしようもなくつらい夜に、
心がしんと静まった朝に――
自分の言葉に、そっと支えられるようなノートになれば嬉しいです。
この後の【メンバー限定】では、
わたし自身の回答例を公開します。
悩みに寄り添うようなトーンで書いていますので、
よかったら、そっと覗いてみてくださいね。
ここから先は
Love Your Life -書くことで整える。
このマガジンは、「自分の取扱説明書」を書くように、自分の気持ちや傾向を見つめ、より心地よく生きるための“セルフコーチングジャーナル”です。…
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