「すること」から「あること」へ｜学習院さくらアカデミー｜ミッドライフ・クライシス講座レポート①
こんにちは、野村里奈です。
先月（2026年3月）、学習院さくらアカデミーにて、ミッドライフ・クライシスをテーマにした講座を開催しました。
全3回の講座で、Day1のテーマは、「『すること』から『あること』へのシフト」。
冬の静けさの中で、これまでの人生を振り返りながら、これからの「在り方」を見つめていく時間となりました。
ミッドライフに起こる変化とは何か
講座の冒頭では、「ミッドライフとは何か？」という問いからスタートしました。
ミッドライフ（中年期）には、
キャリアの変化（ピークや頭打ち）
子の独立や親の老い
身体の変化
といった外的な変化に加えて、
時間の有限性を意識する
成果よりも意味を重視する
といった、内面的な変化も起こります。
こうした変化の中で、
👉不安や葛藤、そして「虚しさ」
を感じることがあります。
虚しさはどこから生まれるのか
講座では、「なぜ虚しさが生まれるのか？」という点も扱いました。
人生の前半では、
役割を獲得する
成果を出す
社会的価値を創出する
といった、
👉「Doing（すること）」中心の生き方
が自然と強まります。
一方でミッドライフでは、役割の変化が起こり、
👉「私＝役割」という構造が揺らぎ始めます。
つまり、虚しさは「何かを失ったから」ではなく、
👉自分の定義が揺らいだときに生まれる
ものでもあるんですね。
Doingモードの特徴
ここで扱ったのが、「Doingモード」という考え方です。
Doingモードは、
問題解決を志向する
理想と現実のギャップを埋めようとする
分析・比較・評価を行う
といった特徴を持っています。
これは仕事や達成においては非常に重要ですが、常にこのモードでいると、
👉自己評価が固定化しやすくなる
という特徴があります。
さらに、「役割＝自己」という結びつきが強くなると、本来は課題のギャップであったものが、
👉自分自身の価値の問題として捉えられてしまう
ことがあります。
思考と距離をとるという視点
講座では、「脱中心化（Decentering）」という考え方も扱いました。
例えば、「この先、何を目指せばいいのかわからない」という思考が浮かんだときに、
👉「そう思っている自分」に気づく
このように、思考そのものではなく、
👉思考との関係を変える
ことが重要になります。
仏教的な視点から見るミッドライフ
さらに講座では、仏教の「四法印」という考え方も紹介しました。
諸行無常（すべては変化する）
諸法無我（固定的自己はない）
一切皆苦（執着が苦を生む）
涅槃寂静（執着が緩むと訪ずれる静けさ）
この視点から見ると、ミッドライフで感じる揺らぎは、
👉行き詰まりや異常ではなく、自然なプロセス
とも言えます。
「あること（Being）」へのシフト
Day1の中心テーマは、
👉「すること」から「あること」へ
の転換です。
Beingモードとは、
今この瞬間への気づき
体験の受容
評価しない姿勢
といった在り方です。
Doingが「拡張」の力だとすると、Beingは、
👉「統合」の力
とも言えます。
呼吸瞑想という実践
講座では最後に、呼吸瞑想の実践を行いました。
呼吸に意識を向ける
思考が浮かぶ
気づく
戻る
このシンプルなプロセスを通じて、
👉「何者にもならない時間」
を体験します。
まとめ
ミッドライフ・クライシスは、中年期の「危機」ではなく、
👉人生を再編集していく時期
です。
人生の前半で広げてきたものを、後半では、
👉統合していく
そのための入り口が、「あること（Being）」に立ち戻ることなのだと感じています。
次回のレポート
Day2では、「優先するものと手放すものを整理する」をテーマに、これからの人生で何を大切にするのかを見つめていきました。
次回「ミッドライフ講座レポート②」でお伝えしますね。
春講座のご案内
5月から始まる春講座では、ミッドライフの揺らぎをテーマにした講座を開催します。
ミッドライフの揺らぎを読み解く
ー迷いを「問題」にしない、人生の再設計ワークショップー
日程：2026/05/10〜07/12（全3回）
時間：13:15〜14:45（日曜）
会場：学習院大学 目白キャンパス（対面）
定員：40名
詳細・お申し込みはこちらから👇
👉 https://g-sakura-academy.jp/course/detail/324
また、同日に開催しているマインドフルネス講座も、あわせてご覧ください。
変化とともに在るためのマインドフルネス
ー不安や揺らぎを整えながら、今の自分に戻る練習ー
日程：2026/05/10〜07/12（全3回）
時間：10:40〜12:10（日曜）
会場：学習院大学 目白キャンパス（対面）
定員：40名
詳細・お申し込みはこちらから👇
👉https://g-sakura-academy.jp/course/detail/323
学習院大学でお待ちしています☺️
マガジン｜学習院さくらアカデミー｜ミッドライフ・クライシス講座レポート
学習院さくらアカデミーで開催したミッドライフ・クライシス講座の記録です。
参考文献
Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848.
Carstensen, L. L. (1999). Taking time seriously: A theory of socioemotional selectivity. American Psychologist, 54(3), 165–181.
Fresco, D. M., Moore, M. T., van Dulmen, M. H. M., et al. (2007). Initial psychometric properties of the Experiences Questionnaire: Validation of a self-report measure of decentering. Cognitive Therapy and Research, 31, 775–792.
Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Hyperion.
Lachman, M. E. (2004). Development in midlife. Annual Review of Psychology, 55, 305–331.
Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2002). Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. Guilford Press.
Teasdale, J. D. (1999). Emotional processing, three modes of mind and the prevention of relapse in depression. Behaviour Research and Therapy, 37(Suppl 1), S53–S77.
高崎直道［ほか編］ (1987). 『仏教・インド思想辞典』春秋社.
