追う側の恋愛を抜け出す4つの習慣｜追いかけられる女になる
彼「今日楽しかったね！また行こう」 あなた「うん！来週の土曜日空いてる？」 彼「んー、まだわかんないかも」 あなた「じゃあ日曜は？金曜夜とかでも大丈夫だよ！」
……送った3秒後に、気づく。
「あ、また私から全部決めようとしてる」
最初は向こうからぐいぐい来てたのに、気づいたら連絡もデートの提案も全部こっち発信。
「好きになりすぎてるのかも」って思いたいけど、本当は薄々わかってるよね。
これ、好きだから動いてるんじゃなくて、不安だから動いてる。
恋愛お悩み分析家のりんかです。
ぶっちゃけ、追う側パターンにハマってる子ってめちゃくちゃ多い。
でもこれ、性格の問題じゃなくて「パターンにハマってるだけ」。
パターンだから、正体がわかれば変えられる。
この記事では、追う側から抜け出すために「やめること」と「始めること」を、具体的に書いていくね。
まず覚えておいてほしい「追われる女」の正体
追いかけられる女って、別にモテテクの達人でも、駆け引き上手でもない。
やってることはシンプルで、
自分の予定を先に持ってる
不安を感じても、そのまま行動に変えない
「ここまではOK、ここからはちょっと嫌」をちゃんと持ってる
この3つ。
たとえば、彼に「今度いつ空いてる？」って聞かれた時。
追われる女は「この週なら木曜と土曜なら空いてるよ」って、自分の生活の中から時間を「あげる」感覚。
追う側パターンの子は「いつでも大丈夫！合わせるよ！」って、自分の予定を白紙にしてでも合わせにいく。
どっちが「大事にされやすいか」は、もう見えてると思う。
「何でもOK」は優しさに見えて、実は自分の優先度を下げる行動になる。
追う側パターンの「あるある行動」4つ
心の中で✔つけながら読んでみて。
① 連絡と予定の「全部仕切り役」になってる
次のデートの提案はいつも自分から。返信が途切れそうになると、慌てて話題を振る。
裏側にあるのは「私が動かないと、この関係終わっちゃうかも」っていう焦り。
でもね、あなたが全部仕切るほど、彼が動くスペースはどんどん減っていく。
「また会えたら嬉しいな」で止めて、彼に提案させる余白を残す。これだけでバランスが変わる。
② 相手の都合に合わせすぎて、自分の予定が消える
「いつ空いてる？」って聞かれたら、スケジュールを全部調整してでも合わせる。本当は疲れてる日でも「大丈夫だよ」と行く。友達との予定より、彼の急な誘いを優先しがち。
最初は彼も「こんなに会ってくれるんだ」と嬉しい。
でも、だんだん「何を言っても合わせてくれる人」になる。雑に扱っても離れないって思われたら、もう終わり。
③ 好かれてる確信が持てず、つい確認行動に出る
「最近忙しい？」→「うん、ちょっとバタバタしてて」→「私と会うの面倒になった？」
……こういうLINE、心当たりない？
確認したい気持ちはわかる。でも、確認を重ねるほど、彼からすると「ずっと不安をなだめ続けないといけない相手」に見える。
不安のぶつけ先を彼にすると、関係が重くなる一方。
④ 都合よく呼び出されても断れない
これ、一番キツいやつ言うね。
深夜の「今から会えない？」に応じてしまう。直前の「今日ヒマ？」にも、予定をずらして行く。
「断ったら嫌われるかも」「次のチャンスがないかも」って思うよね。
でもこれ続けると、「ちゃんとした時間には会わないけど、呼べば来る人」っていうポジションに落ちる。
「今日は難しいな。週末なら会えるよ」って一回クッションを入れるだけで、「この子は自分の軸がある」って印象に変わる。
なぜ「追われないポジション」にハマるのか
ここまで読んで「全部当てはまる…」ってなってても大丈夫。
このパターンに入る理由はシンプルで、スタート地点がいつも「嫌われたくない」になってるから。
もっと会いたい。ちゃんと付き合いたい。曖昧なのはしんどい。
って思ってるのに、「重いって思われるかな」が怖くて飲み込む。
自分のニーズをずっと無視してると、表面上は「都合のいい関係」が続く。でも中ではモヤモヤが溜まっていく。
あとね、これも正直に言っておくと。
追う側の子って、自分の機嫌のリモコンを全部彼に渡しちゃってる。
返信が早ければ嬉しい。遅ければ不安。会えたら自信が出る。会えなかったら自己嫌悪。
心の安定が全部「彼の出方」次第になってるから、それを取り戻したくて、余計に追う・尽くす・確認するが増える。
しんどいループだよね。
でもこれ、性格のせいだと思うかもしれないけど、実は過去の恋愛や人間関係の中で学習されてきた「反応のクセ」みたいなもの。だから変えられる。
「追われる側」にシフトするための4つの習慣
やめるだけだとただの我慢になるから、「代わりに何をするか」をセットで覚えてほしい。
習慣① 自分の予定を先にカレンダーに入れる
友達との予定、趣味、ゆっくり休む日。これを先に決めて、カレンダーを埋める。
そのうえで「この週なら、この日とこの日が空いてるよ」って出す。
「彼のために空けておく」から、「私の予定の中に、彼との時間を作る」に変える。
これだけで、あなたの中の主導権がちょっと戻ってくるから。
習慣② 不安になった時のルールを先に決めておく
感情のまま動くと、だいたい追う側に戻る。だから先にルールで自分を守る。
たとえば、
自分から送るLINEは、1日◯通まで
返信が来ないときは、最低◯時間は追撃しない
不安になったら、スマホ置いてノートに気持ちを書く
「もし不安になったら、そのときはこうする」を先に決めておく。
これ、ただの我慢とは違う。不安の扱い方を変えるトレーニング。
相談でよく聞くんだけど、このルールを2週間続けた子は「不安が来ても前ほど振り回されなくなった」って言ってた。地味だけど効く。
習慣③ 「譲らないライン」を1つだけ決めて、守る
いきなり全部変えなくていい。まずは1つだけ。
深夜のお誘いには行かない
直前のドタキャンが2回続いたら、自分からは誘わない
平日の仕事終わりは、会うのは週1まで
大きなルールは要らない。「これなら守れそう」ってラインで十分。
それを守れたら、「私、ちゃんと自分のこと守れた」っていう小さな成功体験になる。
ちなみに、境界線を見せた時の彼の反応で、その人が本気かどうかも見えてくるよ。本気の人は、あなたのラインを尊重してくれる。
習慣④ 相手に任せるスペースを意識的に作る
全部黙る必要はない。
「私はこういうデートしたいな」って希望は言う。 「次はあなたが決めてくれたら嬉しい」って任せる。
「私はこうしたい」＋「最終的にどうするかはあなたに任せる」
このバランスが取れると、「何でもやってくれる便利な人」から「対等なパートナー」に戻りやすくなる。
ここまで全部やろうとしなくていいからね。1つでもいいから、今日試してみて。
ちなみに、「追うと逃げる彼」の距離感の作り方をもっとガッツリ知りたい人は、こっちの記事にテンプレと行動リストを全部まとめてるよ。
おわりに
追いかけられる女って、
元から自信満々で、駆け引きが上手で、男心を完璧に理解してる子……じゃない。
自分の気持ちをゼロにはしない。でも、不安からは動かない。自分の時間とエネルギーを、ちゃんと自分にも使う。
それを少しずつできるようになった人のこと。
焦らなくていい。1回できなくても、また次。パターンにハマってるだけって気づいた時点で、もう変わり始めてるから。
4つの習慣、いくつ当てはまってた？
全部できそうなら、もう十分変わり始めてる。1つも難しいと思ったなら、まずは「自分の予定を先に入れる」だけでいい。そこから全部動き出すから。
この記事が当てはまってた、気づきがあった、と思ったらスキ♡を押してもらえると励みになります。
▼ こんな記事も書いています
