好きになるたびに暴走する。それ、「好き」じゃなくて「不安」だよ
「昨日ありがとう、楽しかった！」
送ったのは21時。
既読はついた。でも返事が来ない。
23時。まだ来ない。
「なんか変なこと言ったかな…」
「もしかして、もう冷めた？」
気づいたら、こう送ってた。
「忙しい？ごめんね、気にしないで！」
……これ、何回目だろう。
好きになるたびに、同じことを繰り返す。
返信が遅いだけで落ちる。追いかけすぎて引かれる。尽くしすぎて雑に扱われる。
「なんで私って、恋愛になるとこうなるの？」
恋愛お悩み分析家のりんかです。
先に答え言っちゃうと、それ「好き」で動いてるんじゃなくて、「不安」で動いてる。
好きだから連絡してるつもりが、実は不安だから確認してる。好きだから尽くしてるつもりが、実は何かしないと自分に価値がないと思ってる。
この違いに気づくだけで、恋愛の壊し方が変わる。
「不安」で動いてると気づいた人がやってること
相談でよく聞くんだけど、恋愛で暴走しなくなった子って、特別なことはしてない。
やってるのは、たった1つの仕分け。
「今の私、好きだから動こうとしてる？ 不安だから動こうとしてる？」
これだけ。
たとえば、LINEを送りたくなった時。
「今日あったこと話したいな」→ 好き。送っていい。
「返事来てないの気になる…」→ 不安。止まった方がいい。
この仕分けができるようになると、びっくりするくらい余計な行動が減る。
前に相談くれた子がさ、この仕分けを1週間やっただけで「送りたいLINEの8割が不安からだった」って気づいたって言ってた。8割。ほぼ全部、不安。
もう1つ。不安で動きそうになった時は、翌日まで待つ。
「今すぐ確認したい」のピークは、だいたい数時間で収まる。翌朝になって「やっぱり送りたい」ならそれは本物。夜中の不安は、寝たら半分消える。
ちなみに、不安のピークが来る時間帯ってだいたい決まってて、夜22時〜深夜1時くらい。1人でスマホ握ってると、不安がどんどん膨らむ。
これ、「好き」が強いから夜に暴走するわけじゃないんだよね。返信が来ない時って、脳が「欲しいものが手に入らないかも」ってパニック起こして、もっともっとって求めてくる。ある意味、脳のエラー。だからスマホを物理的に遠ざけて寝るのが一番正解なの。
この時間帯に送ったLINEは、朝になると「なんであんなの送ったんだろう」ってなるやつがほとんど。
あと地味に効くのが、彼以外の予定を1つ入れること。
友達とご飯でも、ジムでも、映画でも何でもいい。「彼しかいない世界」を自分で広げる。それだけで、不安の濃度が薄まる。
これやってたら、同じパターン繰り返すよ
ここからバシッといくね。
① 不安になるたびに彼に確認する
「私のこと好き？」
「怒ってる？」
「なんか変なこと言った？」
これ、聞けば安心すると思ってるでしょ。安心しないよ。
だって、どんな答えが返ってきても、また次の不安が来るから。
「好きだよ」って言われても、3日後にはまた「本当に？」って聞きたくなる。底の抜けたバケツに水を注いでるのと同じ。
彼に安心をもらおうとしてる限り、一生足りない。
② 「好き」を証明しようとする
即レスする。彼の予定に全部合わせる。差し入れ持っていく。愚痴を何時間でも聞く。
これ全部、「私はあなたにこんなに尽くしてるよ」のアピール。
でもさ、彼からしたらこう見えてる。
「この子、俺がいないとダメなんだな」
守ってあげたい、とはならない。「重い」「逃げ場がない」。
尽くせば尽くすほど、彼の中であなたの優先度は下がる。「いつでも会える子」は追わなくなるから。
③ 態度で察してもらおうとする
返信をわざと遅くする。「別に」「いいけど」で拗ねる。本音を言わずに不機嫌になる。
「察してよ、こんな態度してるのわかるでしょ？」
……わからないよ。男は。
これ余談だけどさ、私も昔やってた。彼氏の連絡が減ってきた時に「寂しい」って言えなくて、返信遅くしたり冷たい返しをしたりしてた。
心の中では「気づいてよ」って思ってたのに、結局「お前が何考えてるかわからない」って言われて終わった。
察してほしい気持ちはわかる。でも言葉にしない不満は、相手には「急に不機嫌になった怖い人」にしか見えない。
なんで恋愛になると暴走するの？
全部の根っこにあるのは「自分に自信がない」。
返信が遅くて追撃するのは、「私なんか放っておかれて当然」って思ってるから。
尽くしすぎるのは、「何かしないと私に価値がない」って思ってるから。
察してほしくて拗ねるのは、「寂しいって言ったら重くて捨てられる」って怖いから。
全部、不安の裏に「このままの私じゃ愛されない」がある。
で、ここが厄介なんだけど、「自分はダメ」って思ってる子ほど、相手のことは「すごい」って思ってるんだよね。
自分には価値がない。でも彼は素敵。だから「こんな私を好きでいてもらうには、頑張るしかない」って必死に尽くす。
追撃も、尽くしすぎも、全部「自分の価値を証明しようとしてる」行動なの。
ここが怖いところなんだけど、恋愛で自己肯定感は上がらない。
彼に「好きだよ」って言われても、次の日にはまた不安になる。彼に大切にされても、「いつか離れるかも」って怖くなる。
相手に満たしてもらおうとしてる限り、永遠に足りない。
先に自分で自分を整える方が、結果的に恋愛もうまくいくんだよね。
「私はあなたがいなくても楽しくやれるけど、あなたといるともっと楽しい」
このスタンスでいる方が、彼は安心するし、大切にしてくれる。
彼を世界の全部にしない。自分の生活があって、仕事があって、友達がいて、その中に彼がいる。
彼は「帰れる場所の1つ」くらいがちょうどいい。その感覚が持てた時に、不安からの暴走は止まるよ。
もし「好きな人ができるたびに距離感がバグる」って自覚があるなら、「好きな人にだけ距離感がバグる女性へ。不安で暴走する前に開くページ」も読んでみてほしい。不安で暴走するパターンを、もっと深く整理してるよ。
まとめ
好きになるたびに暴走するのは、性格じゃない。
「好き」と「不安」を仕分けできてないだけ。
LINEを送りたくなったら、「好きだから？ 不安だから？」って自分に聞く。不安なら止まる。 それだけで、今までと違う結果になるから。
追撃も、尽くしすぎも、察して拗ねも、全部「不安で動いてた」って気づけたなら、もう変わり始めてる。
知らないまま繰り返すより、ずっといい。
恋愛で暴走する自分に気づいた？
それとも「あ、私これ全部やってた…」って思った？
どっちでも大丈夫。次に不安が来た時、「好きだから？不安だから？」って聞いてみて。答えが出るから。
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不安との付き合い方、もうちょっと深く知りたいなら、こっちも読んでみてね。
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