1週間サボったら体が軽くなった？　還暦トレーニーの意外な発見

いろいろとイベントが重なって、トレーニングを一週間もサボってしまった。

いつもは週に４日、少し前は週に５日のペースで筋トレをしていた。

それがなんと、一週間も何もしない日が続いてしまった。

ぼくの体は、どうなってしまっているんだろうか。

筋肉がごっそり落ちてしまって、いつものウェートを挙げられなくなっているのだろうか。

そんな不安に駆られていた。

やっと筋トレ再開、かなり長くトレーニングをしていなかった気がする。

まずはいつものように、バーベルスクワットから始めた。

ウェートは少し軽くする。

ウォーミングアップも兼ねている。

いざバーベルを担いでみる。

「えっ、軽い！」

ひざを曲げて、しゃがんでみた。

「速い、それに深くしゃがめる！」

筋肉が落ちている感覚がない。

いつもより体がよく動いた。

筋トレを続けてばかりで、体を酷使していたんだろう。

筋肉を大きくすることばかりに捉われて、肝心の体を休めることを疎かにしていた。

よくよく考えてみると、毎日疲れた体で会社に行っていたということになる。

全国のトレーニーの皆さんは、日常をどう過ごされているのだろうか。

ぼくのような還暦の年配者と違って、どんなにトレーニングをしようと、一晩眠れば朝には回復しているのだろうか。

ぼくもまだまだそうなんだと思っていたら、実は全く違っていたようだ。

歳は取りたくないものだ。

トレーニングのペースを週４日から、2.5日まで減らしてみてはどうか。

それなら、疲れが取れた状態でトレーニングができるのだろうか。

ぼくは体の前側と裏側に分けて、交互に筋トレをしている。

前側が２日、裏側が２日。

前側と言っても胸と太もも、裏側といっても背中、お尻が中心になる。

合間に腕、肩、お腹のトレーニングを盛り込む。

週2.5日に変更してしまうと、このペースを守れなくなる。

トレーニング量を1.5日分減らすことになるから、体のどこかの部位の筋トレができなくなる。

どこにするべきか？

うーん、どう考えても選べない。

今のペースでカツカツだ。

胸の筋肉だけが大きくなって、腕は細いまま。

足は太いのに、上半身はガリガリ。

そんなアンバランスな体にはなりたくない。

さて、どうする？

今まで通り、がんばろっと。