老化を加速させる「糖化」って知ってる？内側からの紫外線・老化対策のすすめ

日焼け止めを毎日塗ることは前回書きましたが、老化対策は外側だけじゃないんです。今日は内側からのアプローチについて書こうと思います。

そもそも糖化って何？

糖化って聞いたことありますか？

糖化とは、体内の糖分がタンパク質と結びついて細胞を劣化させる現象のことです。
お肌で言うと、コラーゲンが糖化することで弾力が失われ、くすみやたるみ、シワの原因になります。
紫外線と並んで、老化を加速させる大きな原因のひとつなんです！

糖化が進みやすいのは、砂糖や精製された炭水化物を多くとる食生活です。
ケーキやクッキーなどの甘いものは美味しいけれど、糖化という面では肌の大敵になってしまいます。
私も甘いものは好きだけど😅　そう思うとやはり控えるようにしています。

飲む日焼け止め、使っていますか？

ところで、外側の紫外線対策として日焼け止めを塗ることは大事ですが、内側からも対策できることを知っていますか？
「飲む日焼け止め」というサプリメントがあって、ネットでも手軽に購入できます。

私は外出が多い日の朝に飲むようにしています。
毎日飲むのが理想ですが、コスパも考えてこのスタイルに落ち着きました。美容内服やサプリメントは毎日続けつつ（これらについては、また別記事で書きますね）、飲む日焼け止めは外出時にプラスする感じです。

効果のほどは、と言われると数値で測れるものではないけれど…
先日息子が19歳だと話したら「えええ？！」とびっくりされて、どうやら私が独身女性だと思われていたようで（笑）。
年齢を言っても信じてもらえないことが多いのは、こういった内側からのケアも積み重なっているからかもしれません。

外側のケアと内側のケア、両方合わせることで相乗効果が出てくると思っています。

糖化対策や美容内服など、内側からのケアについてもこれからまた書いていきますね。外側と内側、両方から整えていくことで変わっていきます。気になる方はフォローしておいてもらえると嬉しいです😊