【感情のデバッグ】イライラが連鎖する仕組みと「何もしない」処方せん

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イライラの連鎖の原因とは？

イライラしているときに限って、さらにイライラすることが起きませんか？

先週日曜日の午後がそんな1日でした。

・ダウンジャケットのファスナーが噛む
・いつも空いてる図書館で待たされる
・クルマの運転中、強引なクルマにぶつけられそうになる

ひとつずつは「ま、そんな日もあるよね」レベル。

問題は、短時間に3つ連続で起こったこと。

これはなんだ？偶然なのか。

脳が「ツイてない証拠」を検索する

もちろんこれは、超常現象ではなく。

イライラしているとイライラすることが目につくだけ。

冷静に考えればおかしいんだけど、イライラMAXのときってさらにイライラすることを見つけたい衝動が無意識ではたらく。

「ほら、やっぱり俺はツイてないんだ！」

って証拠をみつけて悪態をつきたいがために。

(500)日のサマーに学ぶ、僕らが見ている「テキトーな現実」

映画『(500)日のサマー』で主人公がはじめてヒロインの部屋で朝を迎えた後、あまりの多福感に街の人達とモブダンスをするシーンがあります。

幸せなときは、良いことしか目に入らない。

人の見てる「現実」ってわりとテキトー。

良いことが続くときは浮かれっぱなしでいいけど。

悪いことが重なったときは

「またバイアスかかってるな、俺」くらいがいい。

凡人のための「イライラ」リスクマネジメント

イライラしているときは何をやってもダメ。

どんなに努力して心の平静を保とうとしても、凡人の僕には無理。

頑張れば頑張るほど空回り。

イライラの炎にさらに薪をくべてしまう。

イライラループからの対処法。

それは

「自分、いまイライラしてるから、気をつけたほうがいいよ」
と自覚するだけでいい。

今日は、大事な判断をしない。
できれば運転もしない。
「大事故」を起こさないように過ごす。

イライラを強制リセットすることはできない。
でも
イライラが収まるまで未然に事故を防ぐ予防はできる。

これがイライラ時の最高の処方箋。

睡眠は最強の感情修復パッチ

イライラした日の次の日。

早めに休んでたっぷり寝て、少し楽になりました。

イライラの原因って溜まった疲れが原因であることが多い。

とくに年度末や繁忙期。

しっかり休養を取ることもお忘れなく。

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