【筋トレ】これは一生モノのボディワーク資産ですよ【ダイエット】

20年続けていた

20年前に本屋で偶然見つけた１冊。

この頃、著者の高岡英夫氏はメディアによく出ていた。

この本の表紙みたいにクニャンとした格好をしていて謎おじさんの謎メソッドって雰囲気ぷんぷんだった。

が、あれこれマニュアル本好きな僕がいろいろ読んでは試してを繰り返して、20年を経ていまだ続けているゆる体操。

冒頭の本で寝ゆるというのがあって、寝ながら腰や脚をぷらんぷらんさせる、超簡単な体操。

これが地味にすごい。

なにしろ寝ながらできる。やる気ゼロでできる。

疲れてゴロンしたときや寝る前にするとかなり気持ちがいい。

とくに腰モゾモゾは寝ている状態で即できるのが良い。

掛け布団のなかだってできる。

そのほか様々な体操があって、慣れてくると緩めたいところをピンポイントで緩めることができる。

要はリラックスして気持ちよく揺すってほぐしてあげればいい。

こんな調子で努力ゼロでその場でできちゃうから、続かないはずがない。

気づけば20年、なんとなく続けてきてしまった。

正直、舐めていた

最近、筋トレを始めてまして。

いろいろ調べているとGoogleがおすすめ記事を勧めてくれる。

数日前におすすめに上がったのがこちらの記事。

なんか見覚えがあるなって、あのゆる体操の高岡先生だ！

いまだ現役！さすがです。

ちょっと長めに引用すると、

これって最近思うんだけど、スマホやPCのようなガジェット、そして瞑想に繋がる。

スマホやPCも複数のアプリを立ち上げたまま作業するのは非常に効率が悪い。最悪落ちてしまう。

人間も日頃あたまの中は雑念がいっぱい。目の前の景色をスルーしたり美味しいご飯も味わえない。

だから瞑想で雑念のボリュームをトーンダウンして、今ここに集中する。

上の記事を読んで改めて高岡先生すげえ！ってなってAmazonで新刊を探しました。

レビューを読み漁ってたら、いるいる高岡先生ファン。

著作の多い高岡先生のレビュー、至るところに熱いコメントが書き込まれてます。

ハッとしたのがこちらの本のレビュー。

「全てはゆるむこと」というタイトルで、ものすごく真摯に高岡メソッドに取り組んでいる方を発見。

要約すると、

こんな感じ。
めちゃくちゃ良い文章なので、原文を読んでほしい。

これを読んだら、ただダラダラと牛の涎のようにゆるゆるしていた自分が恥ずかしくなりました。

一生モノのメソッド

腰モゾモゾ体操、すねプラプラ体操、ふくらはぎ膝コゾコゾ体操。

名前からして脱力系。だからつい舐めてしまう。

このネーミングセンスもじつは脳にゆるみの信号を送る技術。

もう一度ゆる体操の原点に立ち返ってその場で全身を緩ませた後に筋トレをすると、明らかに違いがわかる。

ただ漫然と筋トレすると、無駄な箇所まで緊張や収縮をさせてしまってる。

が、全身を緩ませた後に筋トレすると、その筋トレが鍛える筋肉をピンポイントに鍛えられる。

また普段のウォーキングやジョギング。それ以外の立ったり座ったりする一挙一動。

それぞれちょっとだけ身体に意識を向けると、どこの筋肉を使っているのか、なんとなく実感できる。

イコールそれ以外の使っていないところは脱力できる。無駄に力む必要がなくなるし脳に余計な信号を送らずに済むので、頭もスッキリ。な気がする。

こんな風にゆる体操、高岡メソッドを意識すると、もうこれは一生モノ。

ボディワーク資産じゃないか。

毎日使えば使うほど無駄な力を削げ落とすことができる。

日々あらゆるパフォーマンスをあげられる。

もし少しでも興味を持った方がいれば、Youtubeで既に公開されているので試してほしい。

道具、服装、場所、時間を問わずできる体操がほとんどなので、一度やり方を覚えればどこでもできます。

参考図書について。

こちら、初心者向けのゆる体操がまとまっています。ゆる体操はたっくさんの本が出ているけど、初心者ならこの一冊でOK。

たくさんのゆる体操がある中で、俯瞰してみたり、ピンポイントで緩めたい箇所の体操を調べたりする際にベストな本。
まさに決定版。ゆる体操事典。

上級者向けはこの３冊が高岡メソッドの中枢らしい。僕はまだ未読。
究極の身体を目指す方に。