落ち込んだときはカレーを食べる
落ち込んだときはカレーを食べる
気分が落ち込む。
なぜかため息がでる。
体が冷える。そんなとき。
まったく動きたくなくなる数歩手前くらい。
このまま落ち込みつづけるとヤバいぞってときは。
カレーライスを食べるようにしている。
カレーライスのメンタル回復効果あれこれ
普段ネットでみかける、カレーの効能あれこれ。
カレーにはウコンが使われています
ウコンにはクルクミンという成分が含まれています。
クルクミンは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やすことが分かっています
カレーライスを定期的に食べる人は、ほとんど食べない人に比べて、うつ病、2型糖尿病、高血圧のリスクが有意に低いという結果が出た
カレーには(1)ストレス軽減、(2)やる気維持、(3)疲労抑制の3つの効果があることが判明
個人的にはファクトチェックより自分の体感のほうが重要。
カレーのスパイシーさ、いろいろな味と香りの粒の豊富さ、そして食べ応えのすべてに癒されるし、元気がでる。
この力強い感覚こそ、カレーを食べる醍醐味。
カレーライスを受け止めるだけの元気が胃袋にありそうなら、ハァとため息３回ついたらその日の晩御飯はカレーライスで決まり。
外食と自宅の差はスパイスにあり
カレーライス、気づいたら外食がダントツに美味しい。
今年の夏はガストで食べられるゴーゴーカレーに夢中になりました。
おうちカレーと何が違う？
って圧倒的なスパイス量でしょう。
外食カレー、こんなスパイスはおうちカレーになかったよ！って絶妙なスパイスの配合がされていて素晴らしい。
なんとか外食カレーの美味しさをおうちでも食べられないか、とあれこれ試しました。
こちらの２種類のレトルトカレー。
アマゾンでセールだったので購入。
どちらも子どもの頃に食べたククレカレー甘口のような、トロッとした甘さベースのカレーのお味。
懐かし美味しくて子どももきっと嬉しい。
でも僕が食べたいのはもっとパンチの効いた激スパイスなカレーライス。
おうちカレー王者はジャワカレー。おうちでスパイスリッチなゴージャスカレーを
おうちカレーでいちばん美味しかったのは、やっぱり王道ジャワカレー。
玉ねぎ大玉一個を薄切りにしてフライパンで弱火でじっくり炒めます。
玉ねぎがいい感じできつね色になったら牛豚合挽きのひき肉400gを入れて、上のジャワカレー２個分と規定量の水を入れて煮て完成。
やっぱりジャワカレー最高かよ。
さすが「焙煎スパイス仕立て」を謳っているだけあって、スパイスの辛さが旨さを引き立てるバランスがすばらしい。
決め手はほぼ日スパイス。コストを抑えて背徳感すら感じる旨さを
さらにですよ。
こちらのほぼ日カレーの恩返しをですね。
フライパンの真ん中にサラサラっと5グラム程度入れて、数分弱火で炒めます。
これをカレーのルーに投入。
すると火を通して香ばしさ増し！増し！増し！になったスパイスがさらにカレーを引き立ててくれます。
トータルでもそれほどコストはかけてないのに、なんだこの背徳感すら感じるスーパースパイスリッチ＆ゴージャスなカレーは。
カレーは選ぶ・作る・食べるプロセスすべてに癒される
こんな感じで。
気分が落ち込む。
なぜかため息がでる。
体が冷える。そんなとき。
カレーライスを食べるようにしている。
カレーがそもそも美味いしあったまるし幸せな気分になれるし。
カレーを選ぶ、作る、食べるプロセスひっくるめて、想像するだけですでに楽し。
そしてこんな風にカレーを作ったり選んだりしているうちは、まだ余裕があるし、カレーライスを食べてちょっと元気を取り戻したら、もうちょっと頑張れるかなって気分になる。
ちょっと単調で退屈な日々の生活において、カレーライスを食すことは心と体に活気を取り戻すための最も近道のひとつではないかと。
心身ともにちょっと冷えたら熱々のカレーライスを食べましょう。
関連記事
①【ドライアイ】目を温める。目の疲れを軽減するシンプルな方法
カレーで内側を温めたら、目も温めよう。
眼精疲労をやさしく労って集中力を回復させる仕組みを。
目を温める定番は花王のめぐりズムですね。
そのほか手元にあるものでできないか？
と思いついたのが電熱マフラー。
これ、想像以上に気持ちいい。
フワーっとしてウトウト眠くなる。
そして温熱後は目の前の視界がパーっと開けた感じになります。
②じぶんを癒すスキル 『こうやって頭のなかを言語化する。』をきく
ため息が出るほどのストレスはnoteに書いて言語化しよう。カレーを食べるプロセスと並行し、書くという行為で気分を客観的にリセット。
③ダウンは部屋着につかいなさい
体の冷えを断つカレーの戦略を衣類でも徹底しよう。
着なくなったライトダウンジャケット、ありませんか？まだまだ高機能な防寒具を部屋着に転用し、自宅でぬくぬく過ごしましょう。
④【ブルワーカー】筋トレがラクすぎる。初心者でもつづくシンプルな方法
心が落ち込んだら体を動かし、活力を取り戻す。
継続を邪魔する面倒を排除。
ミニマルな努力で体の調子を整えましょう。
筋トレ初心者の方はソフトタイプのブルワーカーがおすすめ。
ハードタイプは僕みたいな文化系の大人にはカッチカチで負荷が強すぎます。
またはエルモーションが良いです。
こちらは僕もつかってます。
負荷の強度が３段階に切り替えられるので「そろそろこの負荷がラクになったかな」と思ったタイミングでステップアップができます。
エルモーションは形、負荷の強度を変えられる点が似ていることからX7とほぼ同じモデルなのでは。
プロテインはこちらを飲んでます。
わりとおいしいココア味。
けっこう甘い。
無駄をそぎ落とした高品質ホエイ。
大人の筋トレ後の筋肉をサポート。
⑤最高に心を揺さぶる！『深夜食堂』の神エピソード
落ち込んだ心には「食」の力が必要です。
食と人間模様が織りなす世界に浸ることで得られるシンプルな癒しと心の回復。
「シーズン2エピソード1 - 第十一話 再び赤いウインナー」
一生に一度は観てほしい。
まるでいい映画を一本観たかのような30分。
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うちの子ノエルにちゅ〜るをあげます。