【水泳で発見】身体のニュートラルな状態を知るシンプルな方法

水に浮かぶ。身体のニュートラルな状態を知るシンプルな方法

ここんとこ毎週末プール通いをしています。

スイミングはすごいぞ。
大人にもメリットがたくさん。
そのほかメンタルや脳の活性化などなど良いこと盛り沢山。

特に最近のお気に入りは「浮力によるリラックス効果」

何度もプールに通ううちに水に慣れてきて無駄な力みも抜けてくる。

力みが抜けると水面を滑るように泳げるようになる。

リラックス。快適。50mをラクに泳げる

クロールに泳ぎ疲れてなんちゃって背泳ぎ風に天井を見上げてぷかぷかと浮いてるとほんのすこしのキックと手の動きですいーっと前進できる。

この全身の力を抜いた状態でクロールで泳ぎ出すと無理なく自然に前に進めて50mなんてあっという間。

もともとカナヅチだった僕が、休憩なしに1km近く泳げるように。

日常に応用。身体の緊張をいち早く察知するシンプルな習慣

プールでぷかぷか浮いているゼログラビティな感覚。

全身がニュートラルな状態の感覚が一度身につくと日常でも応用できることに気づきました。

というのもからだがニュートラルな状態って柔らかな心地よさがある。

一方でストレスや緊張で首、肩、背中が凝ると、痛い。重い。だるい。

一度ニュートラルの心地よさを知ってしまうと、ちょっとした体の不調にも敏感になる。

そして一秒でもはやくリカバリーして元の快適なニュートラルな状態に戻りたくなる。

脱力でnote執筆もラクラク

ボディワークだけでなく。

仕事、読書、そしてnote執筆も快適に。

全身がニュートラルな状態ってじんわり体が快適で心地よくて。

頭の中のブツブツ独り言や雑音がなく頭の中がシンとしてます。

こんな状態でのPC作業、読書、note執筆は爆速。

リラックスしつつも集中力が増す感じ。

そしてからだが心地いいから疲れづらい。

作業効率が倍増。読書もインプットが頭の中に残りやすい。

そしてnote執筆も通常2000字書けばお腹いっぱいになりますが、集中してるとその倍は余裕でおかわりできます。

背中の凝りを解消。ツボとマッサージガンで即リカバリーする方法

僕の場合はストレスをかかえると首、肩、背中が集中的に凝ります。

手っ取り早いのが指圧。

手の届く範囲で痛気持ちいい箇所を重点的にグリグリ指圧。

最近YouTubeで手もみ指圧のコンテンツをよくみるんですが、いろんなツボをマッサージして、どうやら骨沿いにツボって多くあるって気づきました。

なのでとくに正確なツボの箇所は調べることなく、骨沿いに痛気持ちいい箇所を指圧しながら探して、見つけたら一点集中ツボる！

また休憩中はマッサージガンも便利。

マイトレックスミニだと持ち運びできて見た目以上にパワフルで超快適。

さらに自宅ではストレッチポール。

このうえに寝そべるだけで腰から首にかけての凝り痛みが一気にリセットできます。

ニュートラルな自分へ。心身のポテンシャルを最大化するシンプルな法則

スイミングって水の浮力でかぎりなく力みゼロな感覚を得ることができる。

さらに力みゼロなほどスムーズに泳げるしからだのポテンシャルを引き出すことができる。

スイミングで覚えた体のニュートラルな感覚って歩く、座る、上る下りるなどなど、日常の動作にも応用して気持ちよく動作することができる。また、仕事にも趣味にも生かせる。

体を動かすほど体をラクにつかうコツがわかる。

体ってつかえばつかうほど気持ちがいいですね。

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アマプラみながらフィットネスバイクでストレスフリーのダイエット。
フィットネスバイクは膝にもやさしい。

なんとも大人向け設計なんです。

こちらは僕が使っているモデル。
シンプルで洗練されたデザインもお気に入り。

③２年つかってわかった！ポータブル電源とソーラーパネルって、必要？

身体の不調を解消したら、次は電気の不安も解消しましょう。
非常時にも日常にも役立つ電源の最適な備えを。

ポタ電選びのポイントは、将来廃棄の際はメーカーに引き取ってもらえるか。自治体によっては回収不可のところも（僕が住む地域もそう）。

あとはなるべく小型・軽量のものを。
緊急時に備えてライトと情報収集＋αに使用目的を絞ると低コストで日常使いもラクラクです。

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