はじめてのジムでも楽しめた！公営トレーニングルーム体験

①筋トレ・ダイエットは日常で

意識低い系の筋トレ・ダイエットは日常に落とし込むに限ると思う。

普段からこまめにウォーキング。
帰り道に10秒ダッシュ。
積極的に階段昇降。

家ではYouTubeをみながらフィットネスバイク。

そしてスキマ時間にブルワーカーで筋トレなど。

お金を払ってジムに通うって、僕は100％つづかない自信あり。

高価なシューズやダイエット機器を購入してもまず続かない。

だからなるべく今手元にあるものや廉価なものを使う。普段の生活のなかでしょぼく筋トレ・ダイエットをつづける。

それが失敗しても痛手もなくコツコツラクにつづけるコツ。

あれこれ自分で試して気づいた、なまけ者でも継続できるメソッド。

②初トレーニングジムに行ってみた

…だったんだけど、家人が突然筋トレスイッチ・オン。

以前通っていた公営のプール施設に併設のトレーニングルームに行ってきました。

結論からいうと、めちゃくちゃ楽しかった！

③インストラクターさんのガイダンス受講

当日夕方に電話して予約できて、初回のインストラクターさんのガイダンスを受講することに。

連休最終日の夜でトレーニング室の利用者は数名のみ。

ほぼ貸切状態で贅沢な空間。

④初心者でも楽しい

僕はこういうガチっぽいトレーニングははじめて。

重厚なトレーニングマシンが何十台も置いてあって、一台一台の使い方と注意点をインストラクターさんに教わりました。

ガイダンスはおおよそ30分。

その後約１時間、それぞれのトレーニングマシンを30回ずつのんびり試しました。

どれもはじめてのマシン。軽めのウエイトで試したんだけど、鉄製のバーを上げたり下げたり「やってる感」があって面白い。

ひととおり試したあとは、なんとなく全身マッチョになったような錯覚も楽しい。

ブルワーカーを始めた頃、力をいれすぎて関節が痛くなりました。

今回も慣れないうちは50％前後の力をいれてゆるゆると筋トレ。

それでも翌日全身筋肉痛。かなり効きましたよ。

⑤トレーニングメニュー作成も

次回以降、インストラクターさんに個別でトレーニングメニューも作ってもらえるらしい。

今回のガイダンスで「マシンをまんべんなく各30回」が初心者の目安と教わったので、次回もそんな感じで試したい。

何度か通ってマンネリ化したりもっとハードなメニューを目指すときにトレーニングメニュー作成をお願いしたい。

⑥公営のジムもいいぞ

近所の公営のジム。

インストラクターさんにガイダンスを受けてトレーニング室を２時間利用できてワンコインの500円。安すぎるだろ。

月額１万円ほどするジムに通いつづける自信はゼロだけど、ここなら１回ワンコインだし飽きたら普段のトレーニングを続ければいいし、負担はほぼゼロ。

プラス、ランニングマシンで超ダッシュする爽やか系大学生とか。同じく超ダッシュしている中年ご夫婦とか。ガチ全身筋肉マンの初心者への指導がみれたりとか。

いろんな人がトレーニングしていて程よく刺激があって良かったですよ。

関連記事など

しょぼく小さく短くつづけてると、地味に身体が変わっていくのが面白い。

筋トレはブルワーカー。これひとつで全身まんべんなく鍛えられます。

筋トレメニューもネットでたくさん落ちてるので飽きないにもよし。

ブルワーカー本体も一度購入すれば一生モノ品質。むしろ壊れるまでトレーニングしたい。

フィットネスバイクはスマホや動画をみながらでストレスゼロで延々とカロリーを燃焼してくれる最強マシン。

最近は食後一休みした後に『薬屋のひとりごと』を１話分みながらフィットネスバイクを漕いでます。

その理由はこちら。食事で摂取した糖分や脂肪をフィットネスバイクで燃焼しよう。

ただいまシーズン２もアマプラで全24話みれます。全部みれば約2,400kcalの燃焼。