思いつくままにマンダラチャート

人の頭の中では、独り言をたくさん言っています。

ある日、私が5分瞑想して浮かんだこと

ANZACは祝日だ
スーパーマーケットは開いているのかな？
日本はもうすぐゴールデンウィークだ
お天気はどうだろう
今日は何しよう
講座の資料作らなきゃ
朝は職場にいかなきゃ
明日は何があるんだっけ
あ、あの人にline返さなきゃ

と、まあ騒がしい頭の中です。

マインドフルネスでは
ジャーナリングという手法を
使います。この頭の中に浮いてくる
言葉を書き込んでいくもの。
私のクラスでも取り入れています。　
でも私は実は苦手💦
浮かんだことを書き出す時に
前後の文章や単語の関連性が
見いだせなくて面白くないのです。

そんな時に見かけた
マンダラチャート

マンダラ？と引っかかりました。

やってみると面白い。
文章や単語がどんどんとでてきます。

そしてこれのよいところは
深読みができて、見やすい。

深く落とし込むことは
大切だと思うのです

なぜなら浅いところで答えを
見出しても違うものが深層に
隠れていることがよくあります。

コーチングでも使えそう。
色をつけたりして。

最後には自分だけの
マンダラチャートができそうです！