【実話】副業が続かない人へ｜1年間3時起きの生活を実現した5つの方法
こんにちは、さんパパです！
今回は、
「朝3時に起きて4時間作業して会社に行く生活を、1年間続けた時の話」
をしたいと思います。
僕は元々、何をやっても続かない人間だったのですが、副業だけは続けることができました。
継続さえできれば、あとは改善を重ねることで成果につながっていくので、参考にしてください。
「継続できない」はウソ｜誰でも毎日続けていることは必ずある
先に結論ですが、継続するコツは「習慣化」です。
たとえば、歯を磨く時に「面倒だから今日はいいや」ってなりませんよね。
むしろ、出勤前や寝る前になると、無意識に歯ブラシで歯を磨いてると思います。
これが習慣化です。
つまり、習慣化すると、人は無意識にその行動を取るようになるんですね。
他にも、
・お風呂に入る
・空き時間にスマホを見る
・スマホが鳴ると手に取ってしまう
これらも無意識に行っているので、習慣化です。
つまり、人は習慣化まで持っていければ、「何も考えずに継続できる」わけです。
副業が続かない理由は習慣化できていないから
もう分かったと思いますが、副業を続けられない原因は「習慣になってないから」です。
だから、継続したいなら習慣にすればOK。
では、そのためどうすればよいか？
答えはシンプルで「1日も休まずに続けること」です。
途中で休んでしまうと身体が「ズル」を覚えます。
すると、
・昨日、頑張ったから今日は休む
・飲み会で遅くなったし、今日は寝よう
・年末年始で帰省するから1週間休もう
といった誘惑が襲ってきて、行動の難易度がグッと増します。
これが「続かない原因」になるんですね。
そうはいっても、
出張で朝早いこともあるし
体調が悪いこともあるし
子どもが熱を出すこともあるし
飲み会で夜遅くなることもあるし
毎日作業するのって、意外と大変ですよね。
僕も3人子どもを抱えていたので、言いたいことは凄く分かります。
なので、次章で僕が3人の子どもを育てながら、朝3時に起きて4時間作業し、会社に行く生活ができた4つの方法についてお伝えします。
【実話】1年間3時起きの生活を実現した5つの方法
方法1. 作業時間を固定した
副業が続かない原因って、だいたい「最初頑張って、成果が出なくて、息切れする」からです。
副業は短距離走ではなくマラソンなので、最初に頑張ってもあまり意味がありません。
ですので、まずは時間を決めて、「その時間だけは作業する」という所からスタートするだけで十分です。
僕の場合、昼間は会社があったので、「朝、早く起きてやる」のが生活スタイル的にも合っていました。
方法2. いつもの起床時間より1時間早く起きるようにした
当時は朝6時30分に起きていたのですが、朝活をやると決めてからは「5時30分」に起きるようにしました。
そこから実践したのは、1週間ごとに15分ずつ早めること。
・0週目：5時30分にセット
・1週目：5時15分にセット
・2週目：5時00分にセット
・3週目：4時45分にセット
・4週目：4時30分にセット
こんな感じ。
起床時間が一定になると、不思議と目覚ましが鳴る直前とかに目が覚めたりします。
これが「習慣化」で、そしたら15分早めていくと、無理なく早起きができるようになりました。
方法3. 二度寝しない環境を整えた
朝に作業する最大の敵が「二度寝」です。
これは意志だけで立ち向かうのは不可能で、僕も何度かやらかしました。
なので「気合い」ではなく、強制的に起きられる環境を作りました。
具体的には以下の2つです👇
✅目覚ましを手の届かない所にセット
✅歯ブラシを頭上にセット
目覚ましを近くに置くと、寝ぼけながら止めた後でまた寝てしまうので、少し離れたところに置いて、起きないと止められないようにしました。
ただ、奥さんから「目覚ましで起きちゃうんだよね」と言われ、別の方法を検討する必要があり、それが「歯ブラシ作戦」でした。
僕がやったのは、歯ブラシを手を伸ばせば届く場所に置いて、目覚めと同時に口に入れ、手を動かすこと。
するとこうなります👇
・目をつぶりながらでも、歯を磨くので意識が飛ばない
・歯磨き粉が口の中で広がるので、そのまま寝られない
・強制的に洗面台に立ち上がるので、起床できる
つまり、「二度寝したくてもできない状態」にしたんです。
方法4. 就寝時間も固定する
起床だけ固定しても、夜が遅いと朝がしんどいし、体調も崩します。
✅3:00起きなら、基本は21:00就寝
✅4:00起きなら、基本は22:00就寝
✅4:30起きなら、基本は22:30就寝
こんな感じで、睡眠時間と起床時間から、就寝時間を逆算し、固定しました。
就寝と起床時間が固定されると、自然と同じ時間に眠くなるし、朝も目覚ましが鳴る前に起きられたりします。
我が家は「21時になったら子どもは布団に入る」というルールだったので、僕も子供と一緒に寝るようにしました。
方法5. 副業を本業、本業を副業として考えた
これは方法というよりも考え方の問題ですが、当時の僕って忙しかったのですが、仕事には毎日行ってたんですよね。
時間がなくても遅刻したことはないし、時間がないからという理由で早退したこともないし。
要は、時間がないと言いながら、仕事する時間はあったし、真面目に続けていたんです。
これ、すごくあたり前すぎることで、誰もこんなこと考えないと思うんですけど、「何で自分はこんなにまじめに仕事に行ってる（行けている）のだろう？」って本気で考えたんです。
それで出てきた答えが、
仕事だから
仕事をしないと家族を養えないから
だったんです。
ということは、「仕事なら継続できるじゃん！」ってことに気が付いたんです。
僕の最終目的は、「仕事をやめて、子どもと遊んで暮らすこと」だったのですが、その時の仕事は「ブログなどの情報発信」と考えてました。
つまり、仕事をやめてからは今、副業で活動していることが仕事になるわけだから、それなら朝の作業を本業として考えようって思いました。
それからは朝の4時間に全てを捧げ、会社では周りの迷惑にならない程度に仕事をしてました。
もちろんサボるってわけじゃなくて、やるべきことはしっかりやるけど、それ以外の部分は割り切る。
たとえば、
残業は緊急時以外はしない
仕事終わりに休憩所でグダグダしない
付き合いの飲み会には参加しない
といった感じですね。
飲み会に参加して帰りが遅くなり、寝る時間が遅くなれば、本業のブログに支障が出ますからね。
こんな感じで、「ブログ時間を確保するため」に、仕事の時間を節約したことで、毎日、同じ生活を続けることができるようになりました。
出張などでリズムが崩れることも、もちろんありました。
その時は、出発時間の1～2時間前に起床し、ホテルの部屋でパソコンを叩くなど、「作業時間ゼロの日を作らない」ようにしていました。
まとめ：できない理由を正当化せず、どうすればできるのかを考えよう
こんな感じで僕は、
・子どもを3人育てながら
・平日の昼間は会社で働き
・時間的制約のある状況
にもかかわらず、1日4時間の副業時間を作り、活動できていました。
人によっては夜に仕事をしたり、交代勤務で睡眠時間を固定できない人もいると思います。
その場合は、その生活の中で「固定できる時間」を見つけ、習慣化するのがおすすめです。
たとえば、
・早番の時は夜の20時~22時に作業する
・遅番の時は昼の12時~14時に作業する
といった感じですね。
そして、時間を決めたら、1日も休まずに続けましょう。
苦しいのは最初の1～2ヶ月です。
そこを乗り切れば、自然と習慣が身に付き、「副業すること」が日常の中に組み込まれているはずです。
もし、途中で苦しくなったら、頭の中をシンプルにして、「歯磨き感覚で毎日、ちょっとだけ作業すればいいや」と考えてください。
今は成果が出てなくて、「大丈夫かな」と不安かもしれませんが、いずれ「あの時、やめなくて良かった」と思える日がやってきますから。
僕も何十回、何百回と誘惑に負け、継続できずに悩み続けてきましたが、自分なりの考え方を持つことで、今は継続が得意になりました。
この記事はnoteを始めて3記事目ですが、まずは100記事を目指して、毎日積み上げていきますので、あなたも一緒に積み重ねていきましょう。
