【初心者必見】ウルトラマラソン完走マニュアル

このマニュアルは「ウルトラマラソンを完走してみたい」「やってみたいけどどうしていいかわからない」という、マラソン初心者が抱く、壮大な目標を叶えるために、私の経験や主観をもとに作成しました。
記録を狙う方、フルで当たり前にサブ４ができる方には、全く参考にならない内容となっておりますので見ないでください。

「私自身のフィジカル」

年齢50歳。

身長173センチ　体重64キロ　体脂肪率16％　

フルのベストは15年くらい前の3時間40分。

最新のフルの記録は4時間26分。

➡２か月走り込んで、真剣に勝負してもこの記録です（汗）

「ウルトラマラソン歴」

2023年　ワイド―マラソン94キロ地点でタイムアップ（制限14時間）

2024年　ワイド―マラソン65キロ地点でリタイア（低体温症のため）

2025年　ワイド―マラソン50キロの部完走（制限7H）6時間15分くらい

2026年　ワイド―マラソン100キロの部完走（制限13H）12時間50分くらい

いかがですか？

全く速くないでしょ？

マラソン歴は25年、これまでハーフ100分切り、フルのサブ4は一応達成しましたが、最近は年齢的な衰えや練習がテキトーになっちゃってタイムはジリ貧。

しかし、2023,2024と負けたままでは終われないと思い、今年はがんばってみました。

「ワイド―の仇はワイド―で返す」

自分に言い聞かせた言葉です。

正直、他のウルトラ（100キロ）マラソンの制限時間は14時間なので、ワイド―の難易度は高いです。

しかも、コースの起伏がハンパないことに加え、天気（特に風が）も不安定です。

でも、ワイド―で完走しないと、納得できない自分がいたのです。

次回から、ワイドーマラソン完走のため、ヘッポコホビーアスリートが立てたプランなどを記していきます。
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