「疲れてるのに寝れない」理由に気づいた話

2026年4月24日 10:12

おはようございます！

山王物流🏢 ヤマモトです🐥

最近は暖かい日が続いていて、
「もうすっかり春だな〜🌸」と思っていたのですが、

ここにきてまた少し寒くなりましたね🥶

気温差もあって、体がついていかないな…と感じる方も多いのではないでしょうか？

というのも、少し前まで
・なかなか寝つけない
・途中で目が覚める

そんな日が続いていて、正直あまり良い状態とは言えませんでした😅

当時の自分はというと…

「もっと疲れれば眠れるはず」
「ちゃんと寝ないといけない」

そんなふうに考えて、
無意識に自分にプレッシャーをかけていた気がします。

でも実際は、

・しっかり疲れているのに眠れない日
・そこまで疲れていないのに自然と眠れる日

この両方がある。

「この違いってなんなんやろ🤔」と考えたときに、
あることに気づきました。

👉 「体の疲れ」と「頭の状態」は別物

仕事や考え事で頭が動き続けていると、
体がどれだけ疲れていても、なかなか眠れない。

逆に、体に多少余力があっても、
気持ちが落ち着いている日はスッと眠れる。

そこから意識するようになったのは、

👉 「どうやって疲れるか」ではなく
👉 「どうやって力を抜くか」でした。

例えばこんなこと👇

・寝る前のスマホ時間を少し減らす📱
・呼吸をゆっくり整える🫧
・「今日は寝れなくてもいい」と一度手放してみる

そしてもうひとつ、
・枕も少し見直してみました🛏️

今は「羊のいらない枕」を使っていて、
体が小さめなので「至極」を選んだんですが、

正直ちょっとだけ、
👉「高めが好きなので“極柔”にすればよかったかも…」
って思うこともあります😅

でも実際に使ってみると寝心地は良くて、
なんだかんだ気に入って使っています😌

これを試してみると、
不思議と気持ちがスーッと落ち着くことが増えました。

以前は、
👉「眠る＝頑張ること」

そんな感覚だったのですが、

今は、

👉 「眠る＝整えること」

に近い気がしています😌

しっかり眠れた日は、前日に無理をしたからではなくて、

👉 “うまく整えられた日”

なのかもしれません。

忙しいとつい後回しにしてしまいがちですが、
睡眠は体調や集中力に直結する大事なもの。

だからこそ、

👉 無理にコントロールするのではなく
👉 少しずつ整えていく

そんな意識を大切にしたいなと感じています。

季節の変わり目で体調を崩しやすい時期でもありますので、
みなさんも無理せず、ゆっくり休んでくださいね😌✨

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