タナカ32 痩せます（0日／221日）
わたしの日常は、だれかの非日常。
こんにちは、タナカ32です。あなたのハートを狙い撃ち！
さて、表題のとおりです。
痩せる道程をみなさんに公表し、また実際に痩せたいと思います。
✨️なぜ痩せるの？
太っているからです。
これだけ書くと身もふたもない話ですが、このnoteで語る夢である「72歳で和菓子屋を始める」に当たり、それまで考えうる夢破綻リスクは減らしておきたいというのが本論です。
肥満ということはあらゆる生活習慣病のリスクが高いということ。これは早急に手をうたなければいけません。
✨️なぜnoteでわざわざ宣言するの？
一番はやっぱり逃げられなくするためですね。
一人でやるダイエットはやっぱり逃げます。実際何度も逃げてきました。お恥ずかしい限りです…。
しかしnoteでみなさんに報告することで、みなさんがわたしを監視してくださいます。ひょっとしたら応援してくださるかもしれない。
そう思うとモチベーションが維持できるのではないか、と思ったからです。
そうすると自分自身に対して「頑張らなきゃ」という責任感が生まれて、途中で諦めにくくなるんじゃないでしょうか。
✨️じゃあ、何をするの？
わたし、調べました。
さまざまなダイエット法のサイトをのぞきにいきました。
すると一つの結論に到達したのです。
股関節を制するものはダイエットを制す！
おどろきましたよ。股関節なんて人生、今まで一度も動かしたことなかったですからね。
その根拠を暇そうにしていたChatgptくんにまとめてもらいました。
股関節の柔軟性がダイエットに効果的な理由
1. 大きな筋肉群を活性化
股関節周りには、大腿四頭筋や大臀筋といった大きな筋肉群が集まっています。これらの筋肉は、体の中でも特にエネルギーを多く消費する部位です。股関節の柔軟性を高めることで、これらの筋肉が効果的に働き、エネルギー消費量が増加します。結果として、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。
2. 動作の効率向上
股関節が柔軟であると、運動時の動作がスムーズになります。例えば、スクワットやランジなどのエクササイズでは、股関節の柔軟性が高いと正しいフォームで行うことができ、効果的に筋肉を刺激することができます。正しいフォームでのエクササイズは、怪我のリスクを減らし、より多くのカロリーを消費する助けとなります。
3. 体幹の安定性向上
股関節の柔軟性が高まると、体幹（コア）の安定性も向上します。体幹が安定することで、運動時に全身のバランスが取りやすくなり、効率的にエクササイズを行うことができます。特に、有酸素運動や筋トレの効果を最大限に引き出すためには、体幹の安定性が欠かせません。
4. 血流改善と代謝向上
股関節の柔軟性を高めることで、血流が良くなります。血流が改善されると、全身の細胞に酸素や栄養が効率よく運ばれ、老廃物の排出がスムーズになります。これにより、代謝が活発になり、脂肪の分解が促進されます。また、血流が良くなることで、筋肉の疲労回復も早くなり、運動の継続がしやすくなります。
✨️どうやってやるの？
しかし、現実はそんなに簡単ではありません…。
実際には、股関節を効果的に使うことは難しいに違いないです。なんせ能動的に動かしたこと無いですから！
おそらくですけどわたしの股関節はガッチガチに硬いと思われます。
なので、まずはほぐすところから始めましょう。
X（Twitter）で「股関節 ほぐす」で検索すると
出ました、出ました！大漁です！
ここで、十分ほぐして股関節が柔らかくなったらダイエットを加速させましょう。
今度はX（Twitter）で「股関節 ダイエット」で検索します。
今度も大漁です。
✨️さあ、痩せる覚悟はできた
いよいよ発表の時間がやってまいりました。
現在のタナカ32は
身長：173cm
体重：88.8kg
（2024/5/24現在）
となっております。
目標体重は
73.0kg
です。
長生きするためには、あんまり痩せててもいけないらしく、体脂肪率25%ぐらいがちょうどいいとのことで、この値に設定しました。
✨️じゃあいつまでか
和菓子屋を開店するのは2046年とまだ先の話なので…ってバカ！
ひとまず今年末、2024年12月31日 5:00に体重計にのって73kg以下であれば成功としましょう。
そのためには1日あたり70グラム落とすと良いらしいです。
あれ？意外といけるんじゃ？
✨️毎日の結果発表
毎日noteで以下を報告したいと思います。このへんは臨機応変に変えていきたいと思います。
・その日5:00の体重
・前日にやった運動
・書ける範囲で食事
✨️あなたは伝説の目撃者です
さあ、これだけ煽れば逃げられんぞ…
