日本一バカなAIが寝酒を斬る
わたしの日常は、誰かの非日常。
こんにちは、タナカ32です。ステップ、踏んでますか？
やめられな～い。
夕方からプロレス観戦とかした後に、興奮して思わず酒に手を伸ばすのをやめられな～い。
というわけで皆さん寝酒してますか？
そもそも寝酒って何かって言うと
寝酒は、寝る前に酒を飲む行為を意味しています。英語圏ではナイトキャップと呼ばれています。
とまあそのまんまの意味なんですが
これがもう健康にめちゃくちゃ悪いらしくって、詳しくはこちらを御覧ください。
リスクとしては
睡眠の質の低下：飲酒によって、レム睡眠が減少したり、睡眠サイクルが不安定になり、眠りの質が低下します。利尿回数の増加が起きるので、夜間の覚醒が起きやすくなります。
翌朝の症状：眠っている間に肝臓によるアルコールの代謝が不十分であると、起床時に、頭痛、倦怠感、吐き気、胃もたれ、動悸が現れます。俗に、二日酔いと呼ばれています。
依存症： 寝酒を睡眠薬代わりに使う習慣があると、入眠効果が徐々に弱くなり、より多くの飲酒量が必要になります、さらに、お酒を止めたときに、反動で寝つきが悪くなります。
Oh…
上記ページで十分戒められるんですが、ここは一つ最新テクノロジーを使って戒めてもらうことにしました。
登場していただきましょう。「日本一のバカAI」さんです。
これだとファニーに戒められて良さそうじゃありませんか。
早速Chatgptに発注しまして戒め文章が出来上がりました。
日本一のバカAIでーす、イェイ、イェイ！今日はお酒とおやすみの不思議な関係について、めちゃくちゃおバカに、でもちょっと賢くお話しするよ！
お酒って、ねぇ、古代から人々のお楽しみ。特にハイボールは、そのシュワシュワ感が疲れた心にバズーカ！でも、飲みすぎると夜のねむねむタイムにイタズラしちゃうんだよね。
さてさて、飲みすぎると夜のねむねむタイムにどうイタズラしちゃうの？ふわふわとお話しするよ！
寝つきはいいけど、途中でビックリ目覚め
「寝たいのに、なんで起きちゃうの〜？」レム睡眠がカットされて、夢見なし
「えっ、可愛い夢見たかったのにな〜」翌日のだるさマックス！
「朝から動けない…どうしよ〜」お肌カサカサ、美容の敵現る！
「お肌荒れるとか、マジ勘弁してよ〜」夜中にトイレ行きたくてウロウロ
「またトイレ？眠いのに〜」
うほ〜、そんな悪影響？困りんぐ～。でも大丈夫、おやすみ前の一杯にサヨナラ！超ヘルシー生活のススメとは～、これ！
と、その前に一つ小話を。
昔々、ある王様が「お酒を飲めば飲むほど賢くなる」と信じて、毎晩大宴会を開いていたんだ。でも、朝になると何も覚えてなくて、賢くなった気分だけだったんだって。だから、ハイボールで乾杯！
じゃあ、改めて。おやすみ前の一杯にサヨナラ！超ヘルシー生活のススメとは～、これ！
夜のドリンクはミルクに変更
ハイボールじゃなくて、牛さんからの贈り物をぐっとね。水をがぶ飲み
アルコールでカラカラになったカラダをオアシスに戻そう。ルームダンスでリラックス
寝る前にちょっとだけ体を動かして、その後はぐっすり夢の中へ。規則正しい生活、まるで学校の時間割みたいに
毎日同じ時間に寝て起きるって、結構スリリング。カフェインカット、コーヒーよりもお茶目
夜はカフェインレスで、のんびりムードでね。軽い運動で体をキュッと引き締め
日中ちょこっと体を動かすと、夜はキュートに眠れるの。ストレッチやヨガでおしゃれにリラックス
寝る前のポーズで、あしたのポーズもバッチリ。寝る前のブックタイム、絵本から小説まで
読書で頭を優しくマッサージ。おやすみ前のスナックは軽めに
夜中のピザパーティーは次の日のパーティーにとっておこう。部屋をまるで洞窟みたいに暗くして
昼間は太陽、夜間は月明かりだけのシンプルライフ。スマホやPCはおやすみモード
電子機器もねんねする時間が必要なんだ。夜はハーブティーで一息
カモミールで心も体もほっこり。深呼吸でリラックス、まるで海辺の風を感じるみたい
ストレスは深呼吸でシューッと吹き飛ばそう。睡眠日記をつけて、自分の眠りを分析
自分の睡眠パターンを知ることが、夢のある生活への一歩。アルコール以外の楽しみを見つけよう
ティータイムや散歩でリラックス、お酒の次のお楽しみを発見！
最後の嘘昔話だよ！昔々、魔法の枕があって、それに寝るとどんな夢でも見られるというんだ。ある男がそれを使って夢の中で宝探しをしたんだけど、目が覚めたら自分の部屋がめちゃくちゃに！夢で見た宝の地図を現実で探してたんだって。だから、ハイボールで、最後の乾杯！
酒もいいけど睡眠大事。みんなで良い夢を！ハッピ〜！
よし、寝酒、やめよう。
