どんな感情も、感じ切る

二次感情(怒り)を感じ切ると
一次感情(悲しい、寂しい)が出て来る

一次感情を感じ切ると
二次感情は出て来ない

一次感情を感じ切れなかったから
二次感情が出て来る

だけど

一次感情を感じ切ってるのに
何度も何度も
イライラしたり

何度も何度も
悲しい、寂しいが出て来る

そんな時は
二次感情を感じ切れてない

一次感情は、その時に感じ切れないと
二次感情が沸いてしまう

一度、沸いた二次感情は
感じ切らないと、消えない

どんなに一次感情を感じ切っても
二次感情を感じ切らないと
一次感情も無くならない

二次感情を感じずに
一次感情だけを感じ切ってる(つもり)
だから

一次感情が
何度も何度も出て来たり

一次感情を感じ切ってる
はずなのに
二次感情が湧いて来る

長年、生き辛くて
自分の感情を感じると辛いから

無意識に
自分の感情に蓋をして

感情を感じないように
して来たのだから

上手く感情を感じ切れないのは
当たり前

二次感情(怒り)を感じてしまうと
止められない気がして
怖いのも当たり前

かすかに覚えてる昔に
感情を感じて辛い思いをしたから
なかなか感情を感じる事に
抵抗があるのも当たり前

焦らず、ゆっくり、少しづつ

二次感情を感じ切る

二次感情を感じ切るから
一次感情を感じ切れる

二次感情が残ってると
一次感情だけを感じ切ろうとしても
一次感情も残ってしまう

二次感情を感じ切る

それから
一次感情を感じ切る

二次感情を感じ切る時は
一人でやった方が良い

発散、発狂、ノートに書く

何度も繰り返す

すると落ち着ける

まずは、落ち着く

理解は、その後

同情はしなくて良い
相手を庇わなくて良い

事実を認める

（おわり）

今日も
あなた1人が機嫌良く過ごす事で
世界をちょっとだけ良くしてる

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