PMSの悪化と甘いもの中毒。私を救った一冊との出会い

悪化するPMSと、本書との出会い

少し前まで、人生で一番疲れとイライラを感じていた。

最初に違和感を感じたのはPMSの悪化。
今までも生理前にイライラすることは毎月あったが、半年程前これまでに無いほどの精神的な落ち込みを感じ、ベッドから起き上がれなかった。
体調不良ではなくメンタルで起き上がれないのは初めて。これはまずい。

なんだかいつも疲れてイライラしてるし、子どもにも夫にも優しくなれていない…。
本当は穏やかに余裕を持って接したいのに、できない。

30代後半に足を突っ込み始めたことだし、もっと自分の体と上手く付き合うことを決心。

色々調べたところ食生活の改善が大切だと知り、その過程でこちらの著者「管理栄養士あこさん」に出会った。

YouTube登録者数25万人。
動画も良いけど、本は体系的にまとめられていてわかりやすい。

子どもの栄養学チャンネルもやっていて、娘が周期性嘔吐症の症状が出た際、とても勉強になった。

栄養学って宗派のようなものがある気がする。サプリをガンガン飲めと言う人もいれば、食べ物からの栄養が大事という人もいる。「無添加」「無農薬」が正義と主張する宗派もあり、若干胡散臭く感じることも多い。（個人の感想です！）

しかし、あこさんは実体験とエビデンスに基づいており、説得力がある。納得できる方法を示していると感じる。

ゆる砂糖断ち

私はお菓子が大好きだ。
特にロッテのチョコパイ。本気出せば10個は食べられる。
こういうお菓子を、帰宅したら必ず1個食べていた。

うっ…。思い当たる。
でも、これまでどうしても甘いものなんて辞められなかった私。

少し疑いつつも本書を頼りに本当にゆるい砂糖断ちをしてみた。

私が本書を参考にやったことをまとめてみる。

3食ごはんを食べる

他の情報でもPMSに小麦はあまりお勧めされていなかったので、パン大好きだけど頻度を減らした。朝食は納豆ご飯に固定。

代用おやつ

お菓子の代わりにおすすめされていたおやつも沢山あった。

1.ピンポン玉おにぎり
子どものお迎えに行く前に倒れそうなほどお腹が空いている…！そんな時にピンポン玉サイズのおにぎりを食べるようにした。
ほんの少しでも、満足感がある。米ってすごい。

ちなみに、「白米は砂糖と同じ」という説も聞いたことがあるが、あこさんは否定している。

2.プルーン

甘味が欲しい時に食べてる。1個で食べ応えあるし、不足しがちな鉄分も多くて嬉しい。

3.甘栗、干し芋

自然のもので罪悪感なし！お腹に溜まるし食物繊維も摂れる。

4.ナッツ

無塩で素焼きのものを。コーヒーを飲んでる時に口寂しくなったら、お菓子じゃなくナッツ。

5.トマトジュース

飲み物も侮れない。夫が血圧高めなので、夫にも飲ませている。疲れてきた夕方に、夕食作りながら飲む。

あとは、果物なども可◎
本書に従い毎食たんぱく質も摂るように心がけてはいる。

基本的に私が試したのはたったこれだけ。
料理に使う砂糖などは気にしなくてよい。これがゆる砂糖断ち。

意外と、甘いもの食べなくても過ごせてた

たったこれだけでも、数日試してみると、お菓子が無くても普通に過ごせることに気付く。
あれ、今まであんなに食べたかったのに。

今までは買い物のたびに寄っていたスーパーのスイーツ売り場。今はかなり素通りできるようになった。たまに買っちゃうけど。

甘いものを毎日食べていた時は、甘いものに支配されていたような気がする。家に買い置きがないと落ち着かず、買わずにはいられなかった。

お菓子を食べずに過ごせることはなんだかとても気分が良い。

生理前には絶対ドカ食いしていたのに、今は抑えられている。

そして、イライラも体感だけど減った気がする。体と心は繋がっているんだな。食べたもので体は作られているという当たり前のことも実感した。

たったこれだけの砂糖断ちなのに効果があってとても楽しい。
砂糖断ち以外の内容もとても参考になるので、ぜひ読んで試してみてほしい。