2025年の目標はこれだ！【健康面】

健康面から考えよう

なんといっても、健康が一番大事です。

私は自分のことをとても健康な人間である、と思っていて、それはそれで結構なことなのですが、健康管理がおろそかになってしまうきらいがあります。昨年一番良かったと思うのは

睡眠時間が増えた

ということです。
もともとはかなり9時-４時睡眠、のような攻めた感じで早寝早起きをできるようになろうとしていたのですが、早寝早起きの早寝だけできるようになったのです　笑

振り返ってみると、2024年は苦痛に感じるほどの眠気はほとんど経験しませんでした。これはとても幸せな事だったと思います。

今年こそは、早起きもしっかりできるようになろうと思います。そんなわけで、2025年の健康面での目標は、以下の3つです。

健康面の目標（やること）

早寝早起き、朝の運動・瞑想の定着

理想は9時から4時の睡眠ですが、なかなか難しそうですね。
できるところまで近づけていこうと思います。9時半から4時半、ならぎりぎり目指せるかもしれません。やっていきましょう。

早朝のウォーキングやランニング、瞑想も2023年の12月の時点でかなりできつつあるので、雨の日などを除いた90％以上の日でできるといいかなと思っています。if-then方式で、雨の日は縄跳び、ということにするのがいいかと思います。

食生活の見直し

一人暮らしで自炊ができない私は食生活の面でハンディを抱えています。自炊もできるようになるといいでしょうね。できることからやる、ということで言うと

砂糖を減らす

ということは2023年の12月から始めています。やればできるものですね。
甘いものは極力、フルーツでとることにします。ブルーベリーをたくさん食べるようになったので、目にも良いです。

また、効率的に栄養を摂るために、野菜ジュースを復活させようとも思っています。関心のある野菜は、

• セロリ

• ビーツ

• 人参

あたりです。昔は、毎朝、リンゴとレモンと人参をジューサーにかけて飲んでいましたが、ジューサーが壊れてから習慣がなくなってしまいました　笑

レモンを絞って飲む、という習慣は未だに残っていますけどね。

体のケアを増やす

健康というと、睡眠、栄養、運動の3つがすぐに思いつきますが、それ以外の体のケアもしっかりやっていこうと思います

2024年は2月に一度、岩盤浴をしただけですが今年は定期的に行こうと思います。他にも整体や足裏マッサージなどを組み合わせて体のケアを意識的に増やしていこうと思います。

月1回はなんとなく少ない気がしますが、月2回は多い気もします。
ここは、私が髪を切るサイクルと同じ、

3週間に1回

のペースで整体、岩盤浴、マッサージのいずれかをやろうと思います。

2025年を健やかに過ごしましょう！