✅40代女性【人との関わり、自信がない】を選択理論でコーチング人生案内＃45
「４０代の主婦。人と関わって生きていくことがストレスで苦しいです。」
人間関係で悩み、学生時代の友人とも疎遠になってしまいました。職場では陰口を言われたり、裏切られたりと嫌な思いをたくさんして、それらに言い返せず悔しい思いばかりでした。それが頭から離れません。
こんな思いをするなら一人でいるほうが気楽だと思います。仕事を辞め、携帯の連絡先も消しました。今は家にいますが、この状況は私が負けた感じもするので悔しくてたまらなくなる時もあります。
子どもの進学もあり、家計を助けたい気持ちはあるものの、また人と関わって嫌な思いをするかと思うと気が重いです。働くこと、生活することは人との関わりが避けられないとわかっていますが、自信がないのです。こんな私にアドバイスをいただけたらありがたいです。（東京・Ｒ子）
次を参考に、相談者の答えを引き出す質問を、自由に考えてみてください。
【相談者の困りごと、願いごとを考えましょう】
相談者の「困りごと」
・人と関わって生きていくことがストレスで苦しくて、自信も無くて、困っている。
・人間関係でいやな思いをたくさんして、言い返せず悔しい思いばかりをしたことが頭から離れず、困っている。
・今の状況は自分が負けた感じもするので悔しくてたまらなくなる時もあり、困っている。
相談者の「願いごと」
・人と関わっていくことに自信を取り戻して、家計を助けるために、仕事が出来る程度に必要な、人との関わりの自信を持ちたい。
・できるだけ一人でいる気楽な時間を持ちたい。
・自分が負けた感じもする今の状況に対する悔しさを克服したい。
【ふだん使いをしやすいコーチングモデル】
未来に向って行動する責任がある」
と考えてみましょう。
【相談者の困りごとのパターン】を考えましょう
・「人との関わりの自信を持ちたい」「一人でいる気楽な時間を持ちたい」「自分が負けた感じもする、今の状況に対する悔しさを克服したい」など、「自分の願いごとを叶えたいが、うまく叶えられない」というパターン。
【心に響く回答者（いしいしんじさん）の言葉】
あなたのこころは閉じてしまってはいない。こうして直筆の手紙で相談を送っている。ひととの関わりを捨ててなどいない。
僕もふくめ、世のひとびとは、そんな自信満々には生きていない。こうかな、どうかな、と、この世の闇に、おずおずつま先を伸ばす。道をまちがうことも、目に見えないものにくわえつかれることもある。
闇は、闇だから、という理由だけで悪くない。足を伸ばした先から、たまに、澄んだこだまが返る。それだけでひとは、報われた、と感じられる。生きている喜びなんて、おおよそ、そんなささやかなものだ。
面倒な他人と、じかに会いたくはない、その気持ちはわかる。けれどもあなたは、こんな丁寧な字で、手紙を書き送ってくれた。人生案内も、ひとづきあいだ。それも、かなり濃厚な。
一字ずつ筆圧をこめ、何度も書き直し、なにかしら届け、と、こころをこめて送る。僕は、そうやって返信を書く。あなたの手紙もきっとそうだったろう。
この返信を、世の中からの、ささやかなこだま、と受けとめてほしい。あなたが丁寧に語りかけるなら、その声は、きっとどこかで波紋をなす。こんな風に、小さな声となって、あなたのもとへ返ってくる。
次のような質問を考えてみました（ご参考まで）
・「人との関わる必要のない仕事の仕方」を含めて、どんな状態の働き方、最低限の人間関係ですむもの、であれば、やっていけそうなのですか？
今の社会で、人間関係に苦しんでいる方もたくさんいらっしゃると思いますが、ITが発達した社会であることも含めて、どういう働き方（仕事の内容、職場環境、仕事環境、人間関係など）ができたとすれば、あなたにとって理想なのでしょうか？
・もし、「自分が負けた感じもする今の状況に対する悔しさを克服」ができたとしたら、そのときは、あなたは今と異なるどんな生活をしていますか？
そのときの気分や行動を「色」に例えたとしたら、何色でしょうか？ その色に包まれた中で、あなたは、具体的にどんな生活の仕方、行動を取っているでしょうか？ できるだけたくさん挙げてみてください。
そして、その中で、今からすぐにできる小さな行動をとってみましょう。うまくいくかどうかはともかく、とにかく第一歩を踏み出してみませんか？
・「今、人との関わりに自信が無い」とか、「自分が負けた感じもする、今の状況」は、それらはそれらとして、すぐに解消できないかもしれませんが、これらのことを抱えながらも、理想的には、「一人でいる気楽な時間」がどのように持てたとしたら、自分にとって、ベストなのでしょうか？ できるだけ、たくさん挙げてみてください。
そして、そのうちのいくつか、自分の考え方や行動次第ですぐに実行できそうなものをやってみませんか？
「自分にとっての、すてきな、一人でいる気楽な時間」が、今よりも、より多く持てたとしたら、今のあなたの状況や心のゆとりなどは、今よりも悪くなりそうですか？ または良くなりそうですか？
そのようなときに、「一人でいる気楽な時間を持つこと」は、あなたにとって、逃げることを意味しますか、攻めることを意味しますか？
・もし、今、自分の目の前で、ご自分の子供さんが溺れていて、自分は泳げないので助けられない、ちょっと離れたところに人が居る、としたら、そんな状況で、あなたはどのくらいの大声で、助けを求めますか？ そのときに、助けを求めること（人との関わり）に躊躇するでしょうか？
今回は以上です。上の質問は、自己対話で使うと、セルフコーチングができます。お役に立てればうれしいです。それでは、また次回。
