今日は２時間眠る事ができた統合失調症

昨日は久々に寝れました。といっても２時間なのですが、ここのところ１時間未満しか眠れておらず、酷い時は一睡もできない日もあるほどだったので、２時間も寝られると身体がかなり軽く感じます。
このまま３時間、４時間と睡眠時間が増えていってくれたらいいなと思います。

いつの間にか１時間睡眠で1日動くことが当たり前になっていました。
なんとか倒れる前に睡眠障害を克服したいところです。

１時間未満の睡眠が毎日続くと身体が不調を訴えてきます。
日中眠いのはもちろんのこと、頭が痛くなったり、大きな口内炎ができたりしました。
普段頭が痛くなることがないので、自分にとって頭痛はかなり深刻です。
元々身体が強い方ではないので、ちょっとのことで体調を崩しがちなのですが、今回の睡眠障害はかなり響きそうな予感がしています。

なんとか今の体調不良くらいで堪えたいところですが、どうなることやら。

統合失調症はなんとか再発する気配はありません。ただ、こうした身体の変化の数ヶ月後に悪化する事があるらしいので油断はできません。
できることは健康的な生活習慣を続けることですが、肝心の睡眠が問題ありのままだと健康的とは当然言えないですよね。
今は睡眠時間１時間と不健康な習慣を続けている状態なので、一日も早く改善したいところです。

ありがたいことにコメントで色んなアドバイスをいただき、また睡眠についてのタイムリーな記事を投稿してくださったクリエイターの方々がいたおかげで、睡眠障害についてかなり詳しくなる事ができました。
その中の情報を片っ端から試している最中です。また何が睡眠の妨げになっているか探っているところでもあります。
なんとか睡眠を改善して元の健康的な生活習慣に戻りたいところです。
薬が効かないというのは余程の事だと思うので、ストレスなどもしっかり息抜きをするなどして軽減していきたいと思います。

今日は２時間も寝れたのでいつもより元気な朝を迎える事ができ、トレーニングや弁当作りを楽にする事ができました。
今まで6、７時間眠れていた時は時はどれだけ身体が楽に動いていたのか不調になってみるとわかることもありますね。

寝るという事が当たり前ではないのだとの理解する事ができたのはこの睡眠障害で得た教訓です。この学びを活かしてこれからは質の良い睡眠と量について考えていきたいと思いました。
睡眠の質を図るアップルウォッチなど買いたくなりますね。
マットレスなども自分の身体に合ったものに買い換えようかと検討中です。

今日は薬を飲まないで寝てみるつもりです。どうせ飲んでも１時間くらいしか眠れないので。それで一睡もできないならまた薬を飲めがいいわけですし、焦らずに答えを探していければと思います。

この経験をしっかり自分のものにして、皆さんにしていただいたように、誰かが睡眠障害で困っている時、経験を伝えて少しでも助けになる事ができたらと思いますが、まずは自分の睡眠障害をなんとかする事からですね。

いきなり睡眠障害が治らなくてもいいので少しずつ睡眠時間を増やしてをいければと思います。リラックスして焦らずこの問題を克服できればと思っています。