早漏を“根性”で治そうとしている男性へ
どうも、あさみです。
「次こそは、絶対に我慢する」
「気持ちを強く持てば、もっと長くできる」
「こんなこともコントロールできないなんて、男として情けない」
早くイってしまった夜のあと、そんなふうに自分へ言い聞かせたことはありませんか？
そして次のセックスでは、始まる前から気合いを入れる。
気持ちよくなりすぎないように別のことを考える。
身体に力を入れる。
呼吸を止めるようにして、限界まで耐える。
それでも思うようにいかないと、「自分は意志が弱い」と、また自分を責めてしまう。
私がこの記事で伝えたいのは、あなたの努力が足りないのではない、ということです。
早漏は、根性の強さを証明する競技ではありません。
耐えることだけでは整理できない問題を、根性だけで何とかしようとしているのかもしれません。
💪 頑張ることが悪いわけではない
誤解してほしくないのですが、努力すること自体が悪いわけではありません。
悩みから目をそらさず、「変わりたい」と思っている。
それは、とても大切なことです。
ただ、その努力が、
・とにかく射精を我慢する
・毎回の挿入時間を採点する
・失敗しても誰にも相談しない
・また同じ方法を、もっと強く繰り返す
という方向だけに向いているなら、一度立ち止まってみてほしいんです。
医学的にも、早漏は「何分で射精したか」だけで判断するものではありません。
欧州泌尿器科学会のガイドラインでは、射精までの時間に加えて、自分で遅らせられる感覚、本人のつらさ、パートナーとの間に生じる難しさなどを確認するよう示されています。
さらに、以前から続いているのか、最近になって起きたのか。
どんな状況でも起きるのか、特定の場面だけなのか。
勃起の悩みや身体の不調が関係していないか。
同じ「早くイってしまう」という悩みに見えても、確認すべき背景は一人ひとり違います。
原因を見ないまま「もっと耐えろ」と自分に命令するのは、行き先を決めずに全力で走り出すようなものです。
😣 根性モードになると、相手が見えなくなる
「まだイッちゃダメ」と考えているとき、あなたの意識はどこにあるでしょうか。
相手の表情でしょうか。
触れたときの反応でしょうか。
二人の気持ちよさでしょうか。
おそらく多くの時間を、「自分があと何分もつか」に使っているはずです。
すると、
急に無言になる。
同じ動きを機械的に続ける。
相手の反応を確かめる余裕がなくなる。
射精した瞬間に「ごめん」と謝って、そのまま気まずくなる。
あなたは必死に相手を満足させようとしているのに、相手からは「一人で何かと闘っている」ように見えることがあります。
もちろん、すべてのパートナーが同じように感じるわけではありません。
ただ、女性パートナーを対象にした海外の調査では、早漏に関するつらさは、挿入時間の短さだけでなく、男性が相手よりも自分のパフォーマンスへ意識を向けてしまうことや、挿入以外の関わりが置き去りになることとも関連していました。
長くしようと頑張っているのに、その頑張りによって、目の前の相手が見えなくなる。
ここに「根性だけで治そうとすること」の難しさがあります。
🔄 必要なのは、限界まで耐える力ではなく「選べる力」
早漏改善で目指したいのは、限界まで耐え抜くことではありません。
🔍 自分の興奮がどのくらい上がっているかに気づく。
🔍 身体にどんな変化が出るかを知る。
🔍 必要なら一度止まり、落ち着いたら戻る。
🔍 触れ方や動き方を変える。
🔍 相手の反応を確かめ、二人で次を選ぶ。
こうした「止める・続ける・戻る」を選べる状態です。
専門的な支援で用いられる行動的な方法も、ただ歯を食いしばって我慢することとは違います。
自分の反応を観察し、決められた手順で練習し、必要に応じて心理面や身体面も確認します。
研究では行動的な方法が役立つ可能性も示されていますが、方法単独の効果にはばらつきがあり、誰にでも同じやり方が合うとは言い切れません。
だからこそ、ネットで見つけた方法を片っ端から試す前に、「自分には何が起きているのか」を整理する順番が大切なんです。
📝 今日から確認してほしい3つのこと
Step①🧐いつから、どんな場面で起きているか
以前から毎回起きているのか。
最近になって変わったのか。
特定の相手や状況だけなのか。
一人のときと、パートナーと一緒のときで違いはあるのか。
まずは「またダメだった」で終わらせず、起きた場面を分けて見てください。
Step②🧐限界の前に何が起きているか
呼吸、身体の力み、興奮の上がり方、不安、頭の中で考えていたこと。
射精した瞬間だけでなく、その少し前にどんな変化があったかを振り返ります。
Step③🧐何を改善したいのか
挿入時間を延ばしたいのか。
自分で調整できる感覚がほしいのか。
セックスへの不安を減らしたいのか。
パートナーと一緒に満足を作れるようになりたいのか。
目的が変われば、必要な取り組みも変わります。
なお、急に射精が早くなった場合や、勃起の問題、痛み、排尿に関する症状などもある場合は、自己流だけで判断せず、泌尿器科などの医療機関へ相談してください。
💡 自分を責めるより、自分を知る
早くイってしまったあとに、「次は根性で何とかする」と決意する。
その気持ちの奥には、相手を満足させたい、もっと二人の時間を楽しみたい、自信を取り戻したいという願いがあるはずです。
だから、その願いまで否定する必要はありません。
変えるのは、頑張る気持ちではなく、頑張る方向です。
耐えられなかった自分を責めるのではなく、自分の身体と気持ちに何が起きているのかを知る。
相手から意識をそらすのではなく、相手の反応を見ながら二人で調整する。
根性で押し切ろうとするところから、必要な方法を選べるところへ。
それが、遠回りせずに改善を目指すための第一歩です。
💦 早漏を根性だけで何とかしようとしている方へ
セイイクラボの「早漏克服セミナー」では、
🍌自分がなぜ早くイってしまうのかを整理する視点
🍌状態に合った改善方法を選ぶ考え方
🍌一人での練習から実際のセックスへ進む順番
🍌早漏を克服した先で必要になる、パートナーを満足させるための性の知識
をお伝えします。
「次こそ我慢する」を繰り返すのではなく、自分に必要な方法を知りたい方は、こちらからご覧ください。
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※本セミナーは医療行為や個別診断を行うものではありません。
症状や治療について不安がある場合は、医療機関へご相談ください。
参考資料
・European Association of Urology「Sexual and Reproductive Health Guidelines: Disorders of Ejaculation」
https://uroweb.org/guidelines/sexual-and-reproductive-health/chapter/disorders-of-ejaculation
・Cooper K, et al.「Behavioral Therapies for Management of Premature Ejaculation: A Systematic Review」Sex Med. 2015.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26468381/
・Burri A, et al.「Female partner's perception of premature ejaculation and its impact on relationship quality and sexual satisfaction」J Sex Med. 2014.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774717/
