完食！完走！を目標に初めてハーフマラソンを走ってきた話。

みなさんこんにちは。

最近は雑な日記やランニング記録ばかり書いていたので、今回ハーフマラソンを走ってきた話をしっかりと書いていこうと思います。
ランニングは趣味だけどマラソン大会に出るのはまだ怖いな。という人の第一歩になれたら嬉しいです。
あと天童ラ・フランスマラソンはこんなに素敵な大会だということをみなさんに認知してもらって、来年この大会に参加してついでに山形県を観光して山形の良さを多くの人に知ってもらえたらな。と思います。

https://note.com/shigewinne/n/na83154140f91

↑この記事でも書いてますが、年末に控えているフルマラソンの大会に出るための準備として、フルマラソンを走る前にハーフマラソンを走ると良い。的なことをどこかで見たので、私も久しぶりに実家に帰省するついでにラ・フランスマラソンを走って、経験を積もうと思い、出場しました。

もちろん本当の目当てはレースのタイムよりも、充実しているエイドなのは内緒だゾ❤️

私自身、そこまでタイムが早いわけでもないので、雑然とレースについての感想を書くよりも、みなさんが1番気になるであろうエイドに主に触れながら、レースの感想について書いていこうと思います。

第1エイドステーション　3.0km地点
王将焼き

記念すべきファーストエイド！
まずは3.0km地点に着くと王将焼きがありました。
まだ3.0kmなので余裕着々ですが、実はこのレース8km程、上り坂なのです。
マラソン大会という周りが活気付いて、沿道にいる人の応援も相まって、アドレナリンがドバドバ出て、ペースが普段よりも早くなってしまいますが、序盤は我慢して、普段よりも気持ち遅めで行ったほうが、後半に体力が温存できると思います。

会場でアナウンスしていた人が言っていたことの受け売りなのは内緒だぞ！

王将焼きはおいしいのですが、結構水分を奪うので、給水→王将焼き→給水のコンボでいくといいと思います。
私は給水→王将焼きの順でいったので、口の中の水分が奪われ、飲み込むのに時間がかかってしばらくひまわりの種をほうばりまくったハムスターみたいな顔で走ってました。

↑おいしかったのでお土産にもオススメです。

第2エイドステーション　5.5km地点
おみづけ、梨

雨と予想されていた天気も、予想とは全然違って、太陽燦々の晴れとなりました。
11月の寒い山形とは打って変わり、20度近くの気温で、多くのランナーが塩分を求めているところに、救いの手を差し伸べるのは、山形名物おみ漬けです。

↑まず、おみ漬けとは…何か？（ﾈｯﾄﾘ）
おみ漬けで塩分を補給したところに、なんとサプライズ果物エイドとして、梨が出ました。
5.5km地点の果物エイドは、サイトを見たところ謎に包まれていました。
梨はシャキシャキで瑞々しくておいしかったです。
走る時間によっては、果物が変わるのかはわかりません。

とにかく坂道に苦しむ前半戦ですが、エイドの連続攻撃で、お腹も心も満たされて、今のところ私は自分のペースで走ることができています。
普段だと走る気にもならないようなコースですが、手厚いサポートのおかげで、楽しく走れています。

第3エイドステーション　8.2km地点
ラ・フランス

しんどい坂道を超えた先には、本大会の名前にもなっているラ・フランスがエイドで登場。
疲れた体に、甘さと程よい酸味が染み渡ります。
大会参加賞品にラ・フランスが３つに、8.2km地点エイド以外にも、11.8km地点、ゴール後にも出てきます。
しかもラ・フランスは食べ放題。
ガチ勢ランナー以外は、ここで食べ逃しても、他のところで食べれるようになっているので、いかに今大会がラ・フランスに力を入れているかがわかるだろうか。
そして、しんどい上り坂をスタートからずっと上ってきたということは…
下り坂ですね！
ラ・フランスエイドからはしばらく天国の下り坂なので、無理をしない程度に、ペースアップして走りました。
丁度この地点で、聴いていた音楽がサカナクションの「多分、風」になったのも相まって、爽快感のある下り坂になりました。

山形県内の人は、聞いたことがあると思うのですが、
ここら辺のコースの標識に「ジャガラモジャラ」という謎の言葉が出てきます。

まず、「ジャガラモジャラ」とは…何か？（ﾈｯﾄﾘ）
昨今のクマ問題で、丁度この地点にクマが出没したので、落ち着くまでは観光はやめた方がいいと思います。

熊の被害が多いこのご時世に、今大会は大丈夫なのか？
と、当然疑問が出てきます。
走っていて感じたのは、とにかくコース上にこれでもかと猟友会の人たちが配置されていました。
ラジオもコース上にたくさん配置されたスピーカーから流され、常に空砲を鳴らしていたため、逆にこれ以上はないくらい安全な大会だと思いました。
手厚いエイドに手厚いクマ対策、まだ前半戦ですが、至れり尽くせりです。

第4エイドステーション　11.8km地点
ラ・フランス

1回目のラ・フランス地点から怒涛の下り坂。
下り坂が落ち着いたところで見えるは、上り坂ですよ。これは心にきます。
ペースを一定に保ちつつ走ってる私としても、この坂を見たときはうおwと心の中で呟いてしまいました笑
前半の上りよりは距離もなく、折り返しで下りになるので、そこまではキツくないですが、さすがに疲れてきました。
そんな中やってきたのは、エイドのラ・フランス。
このタイミングで給水とラ・フランスの甘みは体に染み渡ります。
第4エイドからは、しばらく平坦な道が続くので、しばらく足を休めながら走ることができます。

少し疲れてきたときにに流れた「ドラゴンエネルギー」は元気が出ました。

音楽の力って偉大だと思います。

第5エイドステーション　14.8km地点
シャインマスカット

本大会のエイドの目玉である、シャインマスカットがある14.8km地点に到達しました。
残り6kmちょいと考えると、よく走ったなと思います。トレッドミルで30km走ったことはあるものの、外は13km走ったのが最長距離（傾斜のない公園で）だったので、未知の領域へ突入です。
疲れも溜まって、後ろのランナーからも抜かれてきたりもして、疲れている中のシャインマスカットは身体に染み渡ります。
贅沢に4粒も大粒の物が入っていて、食べ応えもあり、一旦走るのをやめて歩きながら食べました。
さすがぶどう界の王様、おいしかったです。
東京駅でエイドの試走としてシャインマスカットジュースを飲んでいてよかったです。
何千人のランナーが出ている今大会で、1人4粒も食べれると考えると、結構な量のシャインマスカットがこの大会のために用意されています。
生産者の方たちには、本当に頭が上がりません。

第6エイドステーション　18.1km地点
カニ

いやーしんどいです。
やめたくなりますよ〜マラソン。
と心がしんどくなってきたときに、出てきたエイドが、なんとカニです！
ゴールデンカムイで名前をよく聞く網走市から、カニがエイドに提供です。
汗もたくさんかいて、塩分を欲するときに、塩味のあるカニの身はありがたいです。
さすが、カニ。おいしいです！
ボランティアの方から、おかわりもあるよ〜！
と言われ、ついつい3回おかわりしてしまいました。ご馳走様です。

なんとこの18.1km地点のエイドコーナーですが、コールドスプレーまで完備されていて、疲れて乳酸が溜まりまくったほてった足を冷やすことができ、あと3kmほど、頑張って走ることができそうです。

完走　21km
芋煮

ハーフマラソン完走！
なんと2時間30分以内に走り切ることができました！おめでとう！自分！よくやった！
とっってもしんどいコースでしたが、キロ6分55秒程のペースを保ったのもよかったみたいで、歩くこともなく、無事に走り切ることができました。
自信にもつながります。
それにしても高低差がしんどすぎるッピ！

初心者の方やハーフマラソン初参加の人は、大会特有のテンションで序盤飛ばす人が多いですが、自制心を持って、前半は普段より、ゆっくりアップしながら走ることをオススメします。
最初のラ・フランス前の上り坂はしんどいので、無理せず歩くのもオススメです。
無理に上りを走って体力を使い切るなら、上りは歩いて、下りでとばすのもありです。
最初のハーフマラソンで、たくさん経験値を貰えたので、12月後半のみえ松阪マラソンもしんどいコースとは聞いているので、残り2ヶ月近くですが、この体験を糧に今よりも体力を付けて、完走できるようにしていきたいです。

兎にも角にも、まずは天童ラ・フランスマラソン完走です！

ゴール後には、芋煮がランナーに配られているので、食べてきました。

芋煮論争？というものがあるそうですが、ここは天童市。内陸地域のスタイルで出てきました。

↑まず、芋煮の種類とは…何か？（ﾈｯﾄﾘ）

2時間以上というか大会1位の人でも1時間以上はかかっているため、最低でも1時間以上は煮込まれているため、味が里芋にまで染み込んでいて、おいしかったです。
走り切った後に食べれるかわからなかったけど、意外とすんなりと完食することができました。

これで大会ですることは終わったため、帰路につきました。
完食と完走は無事に達成できました。
最高の1日でした。

準備するといいこと・モノ等をざっくりと

初めてハーフマラソンに参加しましたが、YouTubeや先輩ランナー等いろんな人の情報を元に準備してきましたが、自分中で、これよかったなと思ったことをざっくりとまとめていきます。

・走る習慣
そんなにまじめに練習はしてきませんでしたが、走る習慣はあった方がいいと思います。
レースを走り切る体力や走った後の疲労にも直結しますので。
今回すごく実感しました。
多少の足の疲労はあるものの、わりと普通に歩けます。
外を走ることも大切ですが、気温が異常な夏場は外を走ることを諦め、大人しくエアコンの効いたジムのトレッドミルを走っていました。
トレッドミルでも心肺機能は、鍛えられますよ。

・カーボローディング
所謂ネタです。
ネタと言いたいですが、レース中、貧血や空腹によるダメージとかはなく、走り切れたのはデカいので、カーボローディングのおかげです。
そもそも普通の人はそんな長い距離走らないので、レースの前後くらいはうまいもの食ってもいいだろ。ボケ！アホ！

レース直前のドカ食いはアカンすよ！
　
・日焼け対策
大会当日が雨、曇りと予想されていても、対策するのはオススメだと今回思いました。
今回、晴れそうだと思ったので、キャップ、サングラス、日焼け止めの3点セットを使いましたが、見事に快晴だったので、日焼け対策をしていてよかったなと思いました。
対策の効果あってか、レース後も全然日に焼けずにお風呂に入るときも痛みも感じずに入ることができました。

・全身ワセリンベタ塗り、ニップレス
長距離を走っていると、衣服の擦れが生じて、ヒリヒリすることがあったので、普段の倍以上走ることを考えると全身にワセリンを塗った方がいいと思い塗りました。
レース後に多少、擦れがあったところもありましたが、ワセリンのおかげでそこまでダメージがなかったため、よかったです。
この時期のレースは寒いので、ワセリンの効果で、防寒もできるので、贅沢にばちこり塗るのが、オススメです。

以上4点が私のように初めてハーフマラソンを走る人には、オススメだと思います。
あとレース後に風呂→水風呂→サウナ→水風呂を何回か繰り返す交互浴もオススメです。
疲れが抜けて、サッパリしてよかったです。

次回は年末のフルマラソンです。
それまでにもう少し体力をつけようと思います。

それではまた！
星と深淵を目指せ！