【睡眠改善】だんだん眠れるようになってきました＾＾

あっという間に11月、気づけば前回の更新から1ヶ月経っておりました。

お久しぶりです！
しーちゃんのご主人さまこと、調 和緒（しらべ かずお）です。

先月の記事は、久しぶりにも関わらず反応をいただいてありがとうございました！私からリアクションのお返しがなかなか出来ず申し訳ありません。

ただいま心身を整えるため、ネットやアプリなどに触れるのは最小限にするよう努めていまして、noteの通知も全てオフにしております。
なので、更新のタイミングでようやく確認できる感じです。

ヤギさんのお手紙くらい（以上？）の感覚でお付き合いいただけますと幸いです。

さて、私は小三の時から抜毛症、20代にうつ病になり、以来ずっと何かしらの不調を抱えている40代女性です。

そんな中、かなり慢性的に悩んでいたのが「睡眠」です。

なかなか寝付けないし、寝てもすぐ目が覚めちゃう。
長時間の睡眠をとれたと思っても、生々しい夢ばっかり見て疲れたまんま。
起きたら前日よりも肩が凝っている…などなど、大分まいっていました。

最近は特に、アパートの隣室からの騒音（深夜と早朝）もあったりして…

かなりストレスを感じていたんですよ〜

私は今年に入ってから、人生何度目かの通院や学び直しを始めたのですが…

睡眠の状態というものが自分の抜毛行動、うつの症状、両方に深く関係しているんだとあらためて実感しました。

やっぱりストレスの感じ方って、睡眠状態とめっちゃ比例しているんですよね。

よく眠れた日は快活に過ごせるし、

眠りの質・量が低かった日は落ち着かないしイライラしやすくて、何にも身が入らず髪を抜いていたり、暗いことをずっと考え続けたり…

当たり前っちゃ当たり前なんですけども、私はこの当たり前がわからなかった。

なぜなら、もう長らく「良い睡眠」を体験していなくて、それが心身を良い状態に導くだなんて机上の空論くらいに思っていたんです。まさに夢物語だわ〜って。

ですが、この春から精神科に通院を始めて、徐々に「あ、今日はしっかり眠れたかも」と思う日が出てきました。

そして、ここ数週間で寝入りも睡眠時間も安定してきました。

それに伴って、1日の行動力や気持ちも上向いてきて、なんというかすごくほっとしています。
良い感じで動ける日は、自然と抜毛行為もうつ的思考も減っていると思います。

一番うれしいのは、午前中も動けるようになったこと。

以前は全然起きられなかったし、起きなきゃいけない予定の時は相当むりやり起床して辛かったんですが、最近は無理なく起きられるようになってきました。

午前中に通院の予定を入れられるなんて夢のようです（笑）

睡眠薬や抗うつ剤を使ったり、診察やカウンセリングで自分の状態を相談したり、デイケアやプログラムへの参加など…

通院と服薬を続けてきて、本当に良かったなと思います。

状態が良い感じになっているので、少しだけお仕事も入れました。
単発のお仕事なので、様子見にもってこい＾＾

やはり、人と関わって何かお役に立てることがあるって素敵です。

この秋〜冬に引っ越しもすると思うので、まだまだ無理は禁物ですが…
すこーしずつ動き出した私の暮らしを、ゆっくり育んでいこうと思っています。

ではでは、また！