【減量中必見】プロテインアイスを唸るほど美味しくするには○○を入れろ

2025年7月27日 22:02

私がSNSでフォローしているアカウントは、40%くらいは筋肉・運動系な気がする。

すると、自然に大会前は減量飯や減量スイーツなどの作り方の投稿が増えてくるわけだ。

最近は日本も暑いようだし、「激うまプロテインアイス」なんてものをよく見かける。

しかし、私は知っている。

プロテインアイスは、ハーゲンダッツには勝てないって。

あのクリーミーで牛牛した甘さはプロテインでは難しいって。
知ってるよ、わたし。プロテイン飲んでるし、今までも何度も作ってきたから。

…と思っていたんだが、ただ今妊婦。
体重管理と栄養摂取の大切さのために、アイスは控えてようと思っていた。(しかも、メキシコでハーゲンダッツは高すぎる！日本の倍はするし、そのほかのアイスは甘すぎるし。)

そんなこんなで、ダメ元でまたプロテインアイスを作ってみることにしたんだ。

そしてこの試みが、私のおやつ生活を大きく変えることとなったのだ。

私のプロテインアイスの作り方

人におすすめしちゃうくらい、本気でうまいです。

牛乳などの液体は50〜70mlほどにする。かなり少なく入れて、ドロドロな状態(ホットケーキ生地のような)が一番美味しい。

シリコンの器に入れて固めると、取り出しが楽。私はシリコンタッパーしかないので大きめのアイスになったが、本当は100円ショップなどで細長い棒のシリコン製氷器やキャラクターのものもほしい。日本に帰ったら買おう。

出してすぐ食べようとすると、これでもかというくらい硬く、歯が負ける。(友人曰く、あずきバーの強化版とのこと。)数分待ってからがベスト。

栄養価的には抜群。
・タンパク質24g
・青汁でアルカリ性摂取
・スパイス類で抗酸化
・ナッツの脂質でオメガ3や9を摂取
…食べない手はないな。

なぜ今回に至るまで、プロテインアイスが美味しくなかったのかを考えてみると、それは水で作っていたからだと考えている。
今までは、牛乳のカロリーさえ気にして水にしていたが、たった50mlくらいの牛乳でダイエットが失敗するならそれはほかの食事や運動に原因があるはずだ。

牛乳だとそのほのかな濃厚さが、プロテインアイスを正真正銘のアイスクリームにしてくれているのだ。

プロテインアイスには、水ではなく乳製品を使うべし。ほんの少量だから、カロリーなど気にするな。

暑いけど、アイス食べたいけど、砂糖とかカロリーとか気になる…という方！
ぜひこのプロテインアイスを作ってみてくださいね。