身体をいたわるとは、自分の声が聞こえる暮らしをつくること。

本当に、わたし、身体をいたわれているのかな。ちゃんと、自分の声は聞けているのかな。そんなことを、ブログを書きながら、何度も考えました。

眠り。

朝の時間。

呼吸。

香り。

身体をいたわる方法は、いろいろあるけれど。

早く寝ること。
栄養のあるものを食べること。
軽く身体を動かすこと。
深呼吸をすること。

どれも大切なこと。けれど、「身体にいいこと」は知っているのに、なかなか続かない日もある。全部やろうとすると疲れてしまう。できなかった自分を責めてしまう。私自身、「整える」ということも好き。

身体も、心も、仕事も。きちんと整っていると安心する。机の上が片づいているだけで気持ちが軽くなったり、朝の時間に少し余裕があるだけで、一日が穏やかに始まったり。だから私は、整えることを大切にしたい。

でも、あるとき気づいたことがあって。

整えようと頑張りすぎると、「整えること」そのものが目的になってしまうことがあるな、と。朝活をしなきゃ。運動しなきゃ。睡眠時間を確保しなきゃ。今日も香りを使わなきゃ。本当は少し休みたいのに、「ちゃんとできていない自分」を気にしてしまう。それでは、身体をいたわるどころか、自分を追い込んでしまう。

身体は、とても正直。疲れている日は、呼吸が浅くなる。考えごとが多い日は、肩に力が入る。眠れていない日は、朝の光さえ少しまぶしく感じる。そして、その小さなサインは、身体がじぶんに送ってくれている手紙だな。と

「今日は少し休もう。」

「少し力を抜こう。」

「無理をしなくても大丈夫。」

身体は、話さない。だから、つい気づくのが遅れてしまう。頭の中は、「まだ頑張れる」と言っていても、身体はずっと前から「少し休みたい」と伝えていることもある。だからこそ、身体をいたわるとは、完璧に整えることではなく、小さな違和感に気づいてあげることなのかな。と。

少し眠そうだな。

今日は呼吸が浅いな。

なんだか食欲がないな。

理由はわからないけれど、今日は静かに過ごしたいな。

そんな小さな声を、「気のせい」で終わらせず、「今日は少しゆっくりしようか」と自分に声をかけるように意識している。それだけでも、身体はきっと安心するのかなと思っているので。

今年の夏は「身体からの手紙」を受け取ることからはじめたい。だから、

朝の5分を大切にすること。

疲れをためない暮らしを選ぶこと。

香りと一緒に深呼吸をすること。

どれも、自分を変えるためではなく。もっと頑張れる自分になるためでもなく。もう一度、自分の声を聞けるようになるための時間。身体の声に耳を澄ませる練習をしています。誰かの予定や仕事の締め切りには敏感なのに、自分の身体から届く知らせには、案外鈍くなってしまう。だからこそ、暮らしの中には少しだけ「余白」を。たとえば、コーヒーを飲みながら窓を開ける時間。夕方の風をぼんやり感じる時間。お気に入りの香りを深く吸い込む時間。どれもほんの数分でもいい。その余白があるだけで、自分の声は少しずつ聞こえてくるようになる。

季節は少し急ぎ足。暑さはすでに猛暑日、毎日は思っている以上に体力を使う。だからじぶんまで、小走りになる必要はなく。少し立ち止まる日があってもいい。木陰でひと休みするように、自分をいたわる日があってもいい。

自分の歩幅で、夏へ向かっていけばいい。と思っています。身体をいたわるとは、自分の声が聞こえる暮らしをつくること。それは、特別な健康法ではなく、今日の自分に「どうしたの？」と優しく問いかける習慣なのかも。

身体をいたわることは、身体を管理することではなく、自分と仲良く暮らすこと。そんな小さな積み重ねが、季節を楽しむ感性や、日々の余白を育ててくれるのだと思っています。

身体は、いつも正直。そして、どんなときも、いちばん最初にあなたを守ろうとしてくれています。だから、ときどき耳を澄ませてみてください。あなたの身体は、今日もきっと何かを伝えてくれているはず。

どうぞ、くれぐれもご自愛ください。

あなたの毎日が、自分の声を大切にできる、心地よい夏へとつながっていきますように。

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