【豆知識】繋がる体、どこを整えれば良いの？基礎編2

こんにちは！
トレーナーの篠崎です。
赤坂の完全予約制・完全個室のパーソナルトレーニングスタジオでトレーニングとコンディショニングをご提供させて頂いております。
今回も記事を記載させて頂きました。
宜しくお願い致します！

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今回は前回の続きです。
猫背の体の繋がりを紐解き、背中・胸・肩の繋がりをお伝えしました。
今回は背中から首への繋がり、背中から腰への繋がりについてお伝えさせて頂きます。

今回も宜しくお願い致します！

前回のおさらいですが、猫背になると背中が丸くなり、肩甲骨は外に開いてしまいます。

こうなると背中は後ろに引かれます。
綱渡りやボールの上に乗った時の体の反応をイメージして頂きたいのですが、ヒトの体は何気ない動きや姿勢を取っていても体を動かして自然とバランスを取っています。
体の重心位置はおへその下あたりにあります。上半身の重心位置はみぞおちのあたり、下半身の重心位置は太腿の真ん中より少し上あたりで太ももと太ももの間にあります。
体の重心位置が足の上に乗るように上半身と下半身の位置を動かしてバランスを取っています。

猫背の場合、背中が後ろに引かれてバランスを取るために頭は前に出ます。

顔は正面を向くため、首が反るような形になります。背中の丸みと首の反りが合わさり、ストレートネックとなります。また、部分的な首の反りができます。

体よりも前に頭が位置しますので、首の付け根から肩にかけての筋肉に負荷がかかります。また、顔を起こすために後頭部あたりの筋肉はさらに力が入ります。このような状態が続くと筋肉にずっと力が入り、循環不良となり首肩凝りが生じます。
また、背骨の中には脊髄という神経が通っています。背骨が反ると神経の通り道が狭くなり、圧迫されます。人によってはヘルニアなどになる方もいます。

以上のようにストレートネックですが、猫背から影響を受ける方もいます。
体の状態によって部分的なケアも必要ですが、やはり体全体を整えることと、原因となる部位を見つけて整えていく必要があります。

同じ姿勢を続けてしまうと筋肉が強張り、関節が動きにくくなってしまいます。こまめなストレッチや軽く体を動かしてケアをしましょう。

簡単なチェックとして、壁に踵、お尻、背中(肩甲骨あたり)、後頭部をつけて詰まりを感じる部分は硬くなっている可能性があります。
もし宜しければ試して頂ければと思います！

今回は背中から首への動きの繋がりについてお伝えさせて頂きました。

この記事の他に姿勢や効果的なトレーニングや全体を整えるセルフケアの記事も書かせて頂きましたので、ご参考になればと思います😄✨

本日もご一読いただきありがとうございました！

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最後にスタジオの情報をお載せさせて頂きます🙇‍♂️

〜Salon De Oasis〜
赤坂駅から徒歩5分、溜池山王駅から徒歩3分です。
国家資格所有の担当トレーナーがつき、トレーニングからコンディショニングまでを1人のトレーナーがご対応させて頂きます。
サービスごとに担当が変わりませんので、お体の状態を把握し一貫してご対応することが可能です。
また、機能的な体作りを目的としており、お客様のニーズに合わせてご対応させて頂いております。

お仕事のパフォーマンスやクオリティを維持を目的としたご経営者様やマネージャー職のお客様やオペ後や外傷後のトレーニングやリハビリのご対応もさせて頂いております。
男性だけでなく、女性のお客様もご利用されています。完全予約制・完全個室ですのでプライベート空間でトレーニングとコンディショニングが可能でございます。

スタジオの空き枠についてです。
木曜日 13:30〜14:30

個人のお客様や企業様へ出張サービスについてです。
火曜日AM
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木曜日AM

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