サザエさん症候群になる人、ならない人
あぁ…明日からまた仕事か…
日曜の夕方、聞こえてくる残酷な音楽♪
サザエさんのエンディングが流れた瞬間に訪れる地獄のメロディ🎵
これは全サラリーマンの心に広がる絶望の音である。
あぁ…明日からまた仕事か…
これがいわゆるサザエさん症候群と呼ばれるものである。
しかし、全員がそう感じるわけではない。
え？ 明日から仕事？
別に普通だけど？
そう言って涼しい顔をしている人もいる。
サザエさん症候群になる人と、ならない人！
その違いは一体どこにあるのか？
どうすればならない人になれるのか？
憂鬱な気持ちを吹き飛ばすヒントはあるのか？
あなたは今週の日曜日はどんな過ごし方をしていますか？
サザエさん症候群になる人、ならない人！
１・サザエさん症候群になる人の特徴！
・休日と平日のギャップが大きすぎる！
休日は昼過ぎまで寝て、好きなだけダラダラする。
日曜の夜も遅くまでYouTubeをみたりゲームをする。
当たり前だけど、こんな生活を送っていると、月曜の朝が地獄のように感じるのは当然。
休みと仕事の落差が大きすぎるのだ。
それは当然、現実に戻るのがツラくなる。
・月曜の朝に重たい仕事が待っている！
これもまたしんどい気持ちになる。
朝イチで上司との面談や、やりたくない仕事が山積み。
嫌な顧客のクレーム対応。
月曜の朝に負担がかかる予定があると、
当たり前だけど、会社に行きたくない…そう感じやすくなる。
・仕事に対する不満が大きい
やりがいを感じない！
人間関係がしんどい！
給料が見合わない！
こうした不満が溜まっていると、月曜の朝がますます憂鬱になる。
なんで会社に行かなければいけないんだろう？
会社に行くこと自体が苦痛という状態になってしまう。
２・サザエさん症候群にならない人の特徴
・ 休日も規則正しい生活ができている！
休日も平日と同じような時間に起きることができる。
意外とこういう人は少ないように思う。
休みは休むもの。
そう思ってませんか？
適度に体を動かしているとストレスが緩和される。
休日にこそ、体を動かしていこう！
こうした生活をしていると、月曜だからしんどい！
そういう感覚が生まれにくくなる。
・ 月曜の朝に楽しみを仕込んでいる！
遠足に行くような気分で迎えてみてはどうだろうか？
お気に入りのカフェで好きなコーヒーを買う。
月曜のランチだけはちょっと豪華にする。
通勤中にワクワクする音楽や本、動画を楽しむ。
月曜は楽しいことがある！
そう思えるだけで、気持ちはグッと軽くなる。
・ 仕事に前向きな理由がある！
やりがいを感じる仕事がある。
職場の人間関係が良好である。
仕事に目標を持って働いている。
もちろん、全員が仕事大好き！
そんなわけはない。
でも、給料をもらうためでも立派な理由だ。
あとは、仕事に裁量が与えられていれば尚更、やる気が出るものである。
何かしら前向きに捉えるポイントを見つけると、気持ちがグッと楽になる。
３・サザエさん症候群を克服するための3つの対策
・ 日曜の夜の過ごし方を変える！
NG：夜更かし&スマホゲームでダラダラする（昔のボク(^◇^;)）
OK：軽い運動をする、お風呂にゆっくり入る、リラックスする時間を作る
日曜の夜に何をするか？
それだけで、翌朝の気分が決まる！
・月曜の朝は軽めの仕事からスタートする！
朝イチはメールチェックや簡単な作業からやる。
いきなり重たい仕事、難題に取りかからない。
ウォーミングアップ感覚でゆっくり始めるのがコツ。
・月曜にご褒美を用意しておく！
朝ごはんをちょっと豪華にしてみる。
ランチは好きなものを食べる。
仕事終わりに楽しい予定を入れる。
ポイントは、《月曜日＝嫌な日》ではなく、《ちょっと楽しみのある日》に変えてしまうこと。
それだけ気持ちがガラッと変わりモチベーションが上がる！
まとめ：サザエさん症候群は自分でコントロールできる！
サザエさん症候群になる人は、休日の過ごし方や仕事の捉え方に問題があることが多い。
一方で、ならない人は月曜が楽しみになる工夫をしている！
ちょっとした考え方や習慣を変えるだけで、憂鬱な月曜日は様変わりする。
またサザエさんが終わった…
そう絶望する前に、ぜひ試してみてほしい！
さあ、あなたは来週の月曜日はどんな楽しみを用意しますか？
どんな人生を過ごすかは、あなた次第である！
