しろぴのRun

ジャック・ダニエルズ著『ランニング フォーミュラ』に載っている2Qプログラムや、同博士の理論を基にNotebookLMの提案を参考に練習をしています。

2Qプログラムについて

このプログラムでは、１週間にQデー(Qualityの高い練習の日)を2回割り振りQ1とQ2、他をE(Easy)デーとします。
ペースの設定は、VDOT Calcを使って求め、気温によっても調整します。

走行距離集計