7〜8時間の睡眠を確保して-15kgをキープしている私が、毎晩やっていることを全て話す

以前のわたしは、深夜に筋トレをしていた。

「寝る時間があるなら動いた方がいい」と本気で思っていた。でも体重は思ったように落ちない。食欲はいつも強くて、毎日「ガマンするか負けるか」の戦いをしていた。

今思えば、あの消耗は全部、睡眠不足が作り出していた。

このnoteには、睡眠を変えてから-15kgを達成してリバウンドなしでキープしているわたしが、毎晩実際にやっていること全部を書く。特別なことは何もない。でもこれを続けてから、ダイエットが「ガマンするもの」じゃなくなった。