心に潜むモンスターを作ってみませんか？参加型プロジェクト

🎯 目的

自分の心の中にいる “モンスター（感情・弱点・嫌な部分）” を可視化し、理解・共生することで、自分自身の心の安定や well-being（心の健康・幸福感） を高めたい。心理学でいう正に外在化という手法。

私は現在、中高生を対象に、思春期のイライラや不安などを「心のモンスター」として表現し、自分の感情と向き合う活動をここ数年にわたり実践してきました。この取り組みを続ける中で感じたのは、「人の心を見える形にする」という行為は、国や言語を超えて普遍的な意味を持つということです。

この活動は中高生だけでなく、理想の自分を目指す大人、社会的スキル（SST）的なサポートが必要な子どもたちなど、さまざまな人にとっても有効なアプローチになりを得ると感じています。

・自分で作るなら、自己分析系の理解に。
・他者のために作るなら、個別最適学習のツールに。

そこで、この活動を プロジェクト としてスタートしたいと思います。

ぜひ、参加してみませんか？

あなたの中に潜む “心のモンスター” をデザインして、自分自身の心と向き合い、平穏な気持ちや成長につながったらいいなと思います。

🪞 心のモンスター作成プロジェクト2025

参加ステップ

① こころのモンスターを作成する

「こういう部分がうまくいかない」「気をつけたいのにできない」──
そんな自分の中の一面をちょっとしたモンスターとして表現してみましょう。画像の作成方法は自由です。AIツール（Canva、ChatGPT、Copilot、Geminiなど）を使っても、手描きでもOK。

生成ＡＩに、心にすむモンスターを作りたいのだけど、相談しながら一緒につくってくれない？と相談すると以外と簡単にできます。

② 投稿内容の構成（キャプションなどに）

投稿の説明文には、次の３項目を入れましょう。

1． 名前をつける – Name your monster
自分の感情や弱点に親しみやすい名前をつける。

もちろん日本語の場合は、ダジャレ風でOK
・心配だモン→不安症
・それ言っちゃイーナ→余計な一言を言ってしまう
・口だけ星人→行動にうつせない

2. どんな時に現れるか
モンスターが出てくる状況やきっかけを書く。
例：テスト前、締め切り間際、人前で話すときなど。

3. 弱点・対処法
モンスターの苦手なことや、自分ができる小さな工夫を書く。
例：深呼吸する、5分だけ作業する、友達に相談する。

※もちろん義務ではなく、自分なりの工夫でOKです。

④ 投稿ルール – Share and connect

SNSに投稿して、仲間とつながろう。いろんな気持ちがみんなあり、それと共存しています。

必須タグ： #mindmonsterproject2025

#mindmonsterproject2025

⑤ 投稿サポート – Connect and support

投稿タグ #MindMonsterProject2025 で検索して、
他の作品にも「イイネ」や「応援コメント」を送ろう。

・批判・比較は禁止
・共感やポジティブな言葉を歓迎

💫 終わりに

正直、このプロジェクトがどんな広がりを見せるのか、わかりません。でも、「心の中にいるモンスター」を描いて共有することで、少しでも誰かの心が軽くなったり、笑顔になったりしたらいいなと思っています。

なんだか楽しそうだな、と思ってくれた方は、ぜひ一緒にこの輪に加わってください。あなたの“心のモンスター”が、きっと誰かの勇気になるかもしれません。

私は次のアカウントで、1週間に1匹？ずつのペースで作成していこうかなと思います。良かったらこちらのアカウントものぞいていただけると幸いです。