【ヘルシオ】冷凍フライ｜揚げないからラク｜ノンフライ

揚げものは食べたいけれど、油や塩分が気になりますね。
ヘルシオウォーターオーブンをつかって「冷凍フライ」を揚げました。
完全にほっとけるし、後片づけも簡単です。

【使用家電】ヘルシオRS1B
【操作】 まかせて調理 → 網焼き・揚げる → スタート

＜材料＞
・冷凍アジフライ 160g
・キャベツ 180g
・ミニトマト 60g

＜作り方・手順＞

① 水タンクに水を入れます。(水位1以上)

② 冷凍フライに【しっかりと両面に】油をスプレーをします。

③ 角皿に30ｃｍ幅のアルミホイルを敷き、トレーをのせてから冷凍フライを並べます。

④ 角皿を下段に入れて（機種によって変わります）

 ヘルシオの「まかせて調理→網焼き・揚げる」でスタートします。

⑤ 加熱が終わったら、フライを裏返します。
※加熱が足りないようであれば、３分ほど「延長」します。

油で揚げ直さなくても、
中ふんわり、外はサクッと美味しく仕上がります。

ヘルシオに任せている間に、キャベツ、トマトを切ります。

＜油のかけ方のポイント＞

軽くスプレーした程度では、揚げた食感になりにくいです。

しっかりめに油をかけると、
食感・色ともに揚げたフライのように仕上がります。

今回は、ビニール袋にフライを入れ、米油（大さじ１）を入れて振りました全体にしっかりと油が回ります。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。